Welche Heilkräuter und Drogen sind basenbildend?

Als basenbildend gelten Heilkräuter und Pflanzen, die im Körper nach der Verstoffwechselung basische (alkalische) Rückstände hinterlassen und so helfen können, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen. Hierzu zählen vor allem Kräuter mit hohem Gehalt an Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Calcium. **Typische basenbildende Heilkräuter:** - **Brennnessel (Urtica dioica):** Reich an Mineralstoffen, wirkt entwässernd und basenbildend. - **Löwenzahn (Taraxacum officinale):** Fördert die Verdauung und unterstützt die Entsäuerung. - **Schafgarbe (Achillea millefolium):** Wirkt regulierend auf den Stoffwechsel. - **Petersilie (Petroselinum crispum):** Enthält viele Mineralstoffe, wirkt basisch. - **Kresse (Lepidium sativum):** Frisch verwendet, sehr basenbildend. - **Bärlauch (Allium ursinum):** Unterstützt die Entgiftung und ist basenbildend. - **Salbei (Salvia officinalis):** Wirkt regulierend und basisch. - **Melisse (Melissa officinalis):** Mild basenbildend. **Basenbildende „Drogen“ (im pharmazeutischen Sinne, also getrocknete Pflanzenteile):** - **Lindenblüten (Tiliae flos)** - **Kamillenblüten (Matricariae flos)** - **Hibiskusblüten (Hibisci flos)** - **Birkenblätter (Betulae folium)** - **Himbeerblätter (Rubi idaei folium)** **Wichtige Hinweise:** - Im allgemeinen Sprachgebrauch meint „Drogen“ hier die getrockneten Pflanzenteile, nicht Rauschmittel. - Die Wirkung auf den Säure-Basen-Haushalt ist individuell verschieden und hängt auch von der gesamten Ernährung ab. - Basenbildende Kräuter sind meist grün, frisch und mineralstoffreich. **Weitere Informationen:** Eine ausführliche Liste und weitere Erklärungen findest du z.B. auf [zentrum-der-gesundheit.de](https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/basenbildende-lebensmittel) oder [utopia.de](https://utopia.de/ratgeber/basenbildende-lebensmittel/). **Fazit:** Viele frische Kräuter und Heilpflanzen gelten als basenbildend. Sie können einen wertvollen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Säure-Basen-Haushalt leisten.