Ashtanga Yoga ist eine dynamische und körperlich fordernde Form des Yoga, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie wurde von Sri K. Pattabhi Jois in Mysore entwickelt und basiert auf einer festgeleg... [mehr]
Welche Asanas bei posturaler Kyphose?
AntwortBei posturaler Kyphose können bestimmte Yoga-Asanas helfen, die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur zu stärken. Hier sind einige empfohlene Asanas: 1. **Bhujangasana (Kobra)**: Diese Asana hilft, die Brust zu öffnen und die Wirbelsäule zu strecken. 2. **Setu Bandhasana (Brücke)**: Stärkt den Rücken und öffnet die Brust. 3. **Marjariasana (Katze-Kuh)**: Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und hilft, die Haltung zu verbessern. 4. **Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)**: Dehnt die Wirbelsäule und stärkt die Rückenmuskulatur. 5. **Ustrasana (Kamel)**: Öffnet die Brust und dehnt die Vorderseite des Körpers. 6. **Salabhasana (Heuschrecke)**: Stärkt den unteren Rücken und verbessert die Haltung. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden gesundheitlichen Problemen sollte ein Arzt oder ein erfahrener Yoga-Lehrer konsultiert werden.
