Die optimale Schlafdauer kann je nach Alter und individuellen Bedürfnissen variieren. Allgemein empfehlen Experten die folgenden Schlafzeiten: - **Neugeborene (0-3 Monate):** 14-17 Stunden - **Säuglinge (4-11 Monate):** 12-15 Stunden - **Kleinkinder (1-2 Jahre):** 11-14 Stunden - **Vorschulkinder (3-5 Jahre):** 10-13 Stunden - **Schulkinder (6-13 Jahre):** 9-11 Stunden - **Teenager (14-17 Jahre):** 8-10 Stunden - **Erwachsene (18-64 Jahre):** 7-9 Stunden - **Ältere Erwachsene (65+ Jahre):** 7-8 Stunden Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und sicherzustellen, dass du dich nach dem Schlafen erholt und ausgeruht fühlst.