Um Angst und Unruhe loszuwerden, können verschiedene Strategien hilfreich sein: 1. **Atemübungen**: Tiefe, langsame Atemzüge können helfen, den Körper zu entspannen und die Gedanken zu beruhigen. 2. **Bewegung**: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Spaziergänge oder Sport, kann Stress abbauen und die Stimmung verbessern. 3. **Meditation und Achtsamkeit**: Diese Techniken fördern die Entspannung und helfen, im Moment zu bleiben, anstatt sich über zukünftige Sorgen Gedanken zu machen. 4. **Gesunde Ernährung**: Eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. 5. **Soziale Unterstützung**: Gespräche mit Freunden oder Familie können helfen, Ängste zu teilen und Unterstützung zu erhalten. 6. **Professionelle Hilfe**: Wenn die Angst und Unruhe stark ausgeprägt sind, kann es sinnvoll sein, einen Therapeuten oder Psychologen aufzusuchen. 7. **Schlafhygiene**: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die mentale Gesundheit. Achte auf eine regelmäßige Schlafroutine. Es ist wichtig, verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden, was am besten für dich funktioniert.