Um trotz Angst einen Arzttermin zu machen, können folgende Strategien hilfreich sein: 1. **Erkenne und akzeptiere die Angst**: Verstehe, dass es normal ist, Angst vor Arztbesuchen zu haben. Akzeptiere deine Gefühle, ohne dich dafür zu verurteilen. 2. **Informiere dich**: Wissen kann Ängste reduzieren. Informiere dich über den Ablauf des Arztbesuchs und was dich erwartet. 3. **Kleine Schritte**: Beginne mit kleinen Schritten, wie z.B. den Arzt anzurufen und einen Termin zu vereinbaren, ohne sofort hinzugehen. 4. **Unterstützung suchen**: Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, dich zu begleiten. Ihre Anwesenheit kann beruhigend wirken. 5. **Entspannungstechniken**: Praktiziere Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder progressive Muskelentspannung, um deine Angst zu lindern. 6. **Positive Selbstgespräche**: Ermutige dich selbst mit positiven Aussagen wie „Ich schaffe das“ oder „Es ist wichtig für meine Gesundheit“. 7. **Belohnung**: Plane eine kleine Belohnung für dich selbst nach dem Arztbesuch, um dich zu motivieren. 8. **Professionelle Hilfe**: Wenn die Angst sehr stark ist, könnte es hilfreich sein, mit einem Therapeuten über deine Ängste zu sprechen. Diese Strategien können helfen, die Angst zu bewältigen und den notwendigen Arzttermin zu vereinbaren.