Welche Alternativen zum BMI berücksichtigen den Muskelanteil?

Ja, es gibt Alternativen zum Body-Mass-Index (BMI), die den Muskelanteil berücksichtigen. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse, weshalb er bei sportlichen oder muskulösen Menschen oft zu ungenauen Einschätzungen führt.

Eine gängige Alternative ist die **Körperfettmessung**. Hierbei wird der **Körperfettanteil** bestimmt, zum Beispiel durch:

- **Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)**: Ein Gerät misst den elektrischen Widerstand im Körper, um den Anteil von Fett, Muskeln und Wasser zu schätzen.
- **Hautfaltenmessung (Kalipermessung)**: Mit einem speziellen Messgerät (Kaliper) werden Hautfalten an bestimmten Körperstellen gemessen, um den Körperfettanteil zu berechnen.
- **DEXA-Scan (Dual-Röntgen-Absorptiometrie)**: Ein sehr genauer, aber teurer und aufwändiger Scan, der Fett-, Muskel- und Knochenmasse bestimmt.

Ein weiteres Maß ist der **Waist-to-Height-Ratio (WHtR)**, also das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße. Dieser Wert gibt Hinweise auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ist oft aussagekräftiger als der BMI.

Zusammengefasst: Wer den Muskelanteil berücksichtigen möchte, sollte den Körperfettanteil messen lassen oder den WHtR nutzen. Beide Methoden liefern differenziertere Aussagen über die Körperzusammensetzung als der BMI.