Kann Alpha-Liponsäure über die Nahrung aufgenommen werden? In welchen Lebensmitteln ist sie enthalten?

Question

Kann Alpha-Liponsäure über die Nahrung aufgenommen werden? In welchen Lebensmitteln ist sie enthalten?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Nahrungsmittel sind bei Histaminintoleranz verträglich?

Welche Lebensmittel unterstützen die Befeuchtung der Nasenschleimhäute?

Accepted Answer

Ja, Alpha-Liponsäure kann über die Nahrung aufgenommen werden. Sie ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in: - Spinat - Brokkoli - Kartoffeln - Hefe - Rinderleber - Erbsen Diese Lebensmittel enthalten zwar nur geringe Mengen an Alpha-Liponsäure, aber sie können zur täglichen Aufnahme beitragen.

Accepted Answer

Bei Histaminintoleranz ist es wichtig, histaminarme und frische Lebensmittel zu bevorzugen, da gereifte, fermentierte oder lange gelagerte Produkte oft viel Histamin enthalten. Gut verträgliche N... [mehr]

Accepted Answer

Bei Histaminintoleranz ist es wichtig, histaminarme und frische Lebensmittel zu bevorzugen, da gereifte, fermentierte oder lange gelagerte Produkte oft viel Histamin enthalten. Gut verträgliche Nahrungsmittel sind in der Regel: **Frisches Fleisch und frischer Fisch:** - Rind, Schwein, Huhn, Pute (unverarbeitet, nicht gepökelt oder geräuchert) - Frisch gefangener Fisch (kein Thunfisch, Makrele, Sardine) **Eier:** - Frisch zubereitet **Milchprodukte:** - Frische Milch, Frischkäse, Hüttenkäse, Ricotta (keine gereiften Käsesorten wie Parmesan, Emmentaler, Camembert) **Gemüse:** - Zucchini, Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis, Spargel, Salat, Gurke, Spinat, Kartoffeln (Vorsicht bei Tomaten, Auberginen, Sauerkraut – diese können problematisch sein) **Obst:** - Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Wassermelone, Heidelbeeren, Mango (Vorsicht bei Erdbeeren, Bananen, Zitrusfrüchten, Ananas, Kiwi – diese können Histamin freisetzen) **Getreideprodukte:** - Reis, Mais, Hirse, Hafer, Dinkel, Weizen (unverarbeitet) **Fette und Öle:** - Butter, Margarine, Olivenöl, Sonnenblumenöl **Getränke:** - Wasser, Kräutertees (z. B. Kamille, Fenchel), Fruchtsäfte aus verträglichen Obstsorten **Wichtig:** - Vermeide Alkohol, gereifte Käsesorten, Wurstwaren, Fertigprodukte, Sojasoße, Essig, Sauerkraut, Schokolade, Nüsse und Meeresfrüchte. - Die Verträglichkeit kann individuell unterschiedlich sein. Es empfiehlt sich, ein Ernährungstagebuch zu führen. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faq/histaminintoleranz/) oder auf [Histaminintoleranz.ch](https://www.histaminintoleranz.ch/de/lebensmittel.html).

Accepted Answer

Zur Befeuchtung der Nase tragen vor allem Lebensmittel bei, die den Flüssigkeitshaushalt des Körpers unterstützen und Schleimhäute feucht halten. Dazu gehören: 1. **Wasserrei... [mehr]

Accepted Answer

Zur Befeuchtung der Nase tragen vor allem Lebensmittel bei, die den Flüssigkeitshaushalt des Körpers unterstützen und Schleimhäute feucht halten. Dazu gehören: 1. **Wasserreiche Lebensmittel:** - Gurken - Wassermelone - Tomaten - Zucchini - Orangen - Erdbeeren 2. **Warme Flüssigkeiten:** - Suppen (z. B. Hühnerbrühe) - Kräutertees 3. **Gesunde Fette:** - Avocado - Nüsse und Samen (z. B. Leinsamen, Chiasamen) - Olivenöl 4. **Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren:** - Lachs - Makrele - Walnüsse 5. **Lebensmittel mit Vitamin A und E:** Diese Vitamine unterstützen die Schleimhautgesundheit. - Karotten - Süßkartoffeln - Spinat - Mandeln **Wichtig:** Die wichtigste Maßnahme ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5–2 Liter Wasser pro Tag). Trockene Raumluft, Alkohol und koffeinhaltige Getränke können die Schleimhäute zusätzlich austrocknen und sollten gemieden oder reduziert werden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und gesunden Fetten hilft, die Nasenschleimhäute feucht zu halten.