Die Menstruation, auch Periode genannt, ist ein natürlicher Teil des weiblichen Fortpflanzungszyklus. Hier sind die wichtigsten Punkte: 1. **Menstruationszyklus**: - **Dauer**: Ein typischer Menstruationszyklus dauert etwa 28 Tage, kann aber zwischen 21 und 35 Tagen variieren. - **Phasen**: - **Menstruationsphase**: Tag 1-5, die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen und als Menstruationsblut ausgeschieden. - **Follikelphase**: Tag 1-13, ein Follikel im Eierstock reift heran. - **Ovulation**: Tag 14, der Eisprung findet statt, ein Ei wird freigesetzt. - **Lutealphase**: Tag 15-28, der Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. 2. **Menstruation**: - **Dauer**: Die Blutung dauert in der Regel 3-7 Tage. - **Symptome**: Krämpfe, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen. 3. **Hormonelle Steuerung**: - **Östrogen und Progesteron**: Diese Hormone regulieren den Zyklus. Östrogen dominiert in der Follikelphase, Progesteron in der Lutealphase. 4. **Häufige Probleme**: - **Dysmenorrhoe**: Schmerzhafte Menstruation. - **Amenorrhoe**: Ausbleiben der Menstruation. - **Menorrhagie**: Starke oder verlängerte Menstruationsblutung. 5. **Verhütung und Zyklus**: - **Hormonelle Verhütungsmittel**: Pille, Pflaster, Ring, die den Zyklus beeinflussen. - **Natürliche Methoden**: Zyklusbeobachtung zur Familienplanung. 6. **Gesundheit und Pflege**: - **Hygieneprodukte**: Tampons, Binden, Menstruationstassen. - **Ernährung und Bewegung**: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, Symptome zu lindern. Für detailliertere Informationen und persönliche Beratung ist es ratsam, einen Arzt oder eine Gynäkologin zu konsultieren.