Was gibt es für Achtsamkeitsübungen für Gruppen?

Es gibt verschiedene Achtsamkeitsübungen, die sich gut für Gruppen eignen. Hier sind einige Beispiele: 1. **Geführte Meditation**: Eine Person leitet die Gruppe durch eine Meditation, bei der die Teilnehmer ihre Aufmerksamkeit auf den Atem, den Körper oder bestimmte Gedanken lenken. 2. **Body Scan**: Die Gruppe wird durch eine Übung geführt, bei der sie ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperteile richtet, um Spannungen und Empfindungen wahrzunehmen. 3. **Achtsames Gehen**: Die Gruppe geht langsam und bewusst, wobei sie sich auf die Bewegungen des Körpers und die Empfindungen beim Gehen konzentriert. 4. **Achtsames Zuhören**: In Paaren oder kleinen Gruppen teilen die Teilnehmer abwechselnd ihre Gedanken oder Gefühle, während die anderen aufmerksam und ohne zu unterbrechen zuhören. 5. **Dankbarkeitsrunde**: Jeder Teilnehmer teilt etwas, wofür er dankbar ist. Dies fördert positive Emotionen und Achtsamkeit für die guten Dinge im Leben. 6. **Atemübungen**: Die Gruppe führt gemeinsam einfache Atemübungen durch, um die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken und den Geist zu beruhigen. 7. **Achtsames Essen**: Die Gruppe isst gemeinsam eine kleine Mahlzeit oder einen Snack, wobei sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch des Essens konzentriert. Diese Übungen können helfen, das Bewusstsein und die Achtsamkeit in der Gruppe zu fördern und gleichzeitig das Gemeinschaftsgefühl zu stärken.