Hier sind zehn Achtsamkeitsübungen, die vielen Menschen Freude bereiten können: 1. **Dankbarkeitstagebuch führen** – Jeden Tag drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist. 2. **Achtsames Gehen** – Beim Spazierengehen bewusst jeden Schritt und die Umgebung wahrnehmen. 3. **Genussvolles Essen** – Eine Mahlzeit langsam und mit allen Sinnen genießen. 4. **Atemmeditation** – Für ein paar Minuten nur auf den eigenen Atem konzentrieren. 5. **Body Scan** – Den Körper von Kopf bis Fuß achtsam wahrnehmen und entspannen. 6. **Achtsames Zuhören** – Jemandem ohne zu unterbrechen und mit voller Aufmerksamkeit zuhören. 7. **Naturbeobachtung** – In der Natur sitzen und Geräusche, Gerüche und Farben bewusst wahrnehmen. 8. **Kreatives Gestalten** – Malen, Zeichnen oder Basteln, ohne auf das Ergebnis zu achten. 9. **Achtsames Dehnen** – Sanfte Dehnübungen machen und dabei auf die Empfindungen im Körper achten. 10. **Lächeln und Lachen** – Bewusst lächeln oder eine lustige Aktivität machen und die Freude spüren. Diese Übungen helfen, den Moment bewusster zu erleben und können das Wohlbefinden steigern.