Die Wirkung von Koffein kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber allgemein wird empfohlen, den Konsum von Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um Schlafstörungen zu minimieren. Eine Menge von etwa 200 bis 400 mg Koffein pro Tag gilt für die meisten Erwachsenen als unbedenklich, aber individuelle Empfindlichkeiten können dazu führen, dass bereits geringere Mengen den Schlaf beeinträchtigen. Es ist ratsam, auf die eigene Reaktion auf Koffein zu achten und den Konsum entsprechend anzupassen.