Eine Routine beim Einschlafen kann entscheidend sein, sobald du Schwierigkeiten hast, regelmäßig einzuschlafen oder durchzuschlafen. Eine konsistente Schlafenszeit und entspannende Rituale vor dem Schlafengehen helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten und die Schlafqualität zu verbessern. Es wird empfohlen, eine solche Routine bereits in der Kindheit zu etablieren, da sie auch langfristig gesunde Schlafgewohnheiten fördert.