3 Fragen zu Ölziehen

Ölziehen ist eine traditionelle Methode zur Mundhygiene, die aus der ayurvedischen Medizin stammt. Hier sind die Schritte, um Ölziehen durchzuführen: 1. **Wähle das Öl**: Häufig verwendete Öle sind Kokosöl, Sesamöl oder Sonnenblumenöl. Kokosöl hat zusätzlich antimikrobielle Eigenschaften. 2. **Menge des Öls**: Nimm etwa einen Esslöffel (15-20 ml) des gewählten Öls. 3. **Öl im Mund**: Gib das Öl in deinen Mund und beginne, es sanft durch die Zähne zu ziehen. Achte darauf, dass das Öl alle Bereiche deines Mundes erreicht. 4. **Dauer**: Ziehe das Öl für etwa 15-20 Minuten durch den Mund. Es ist wichtig, nicht zu schlucken, da das Öl Bakterien und Giftstoffe aufnimmt. 5. **Ausspucken**: Nach der Zeit spucke das Öl in den Müll (nicht ins Waschbecken, um Verstopfungen zu vermeiden). 6. **Mund ausspülen**: Spüle deinen Mund gründlich mit Wasser aus, um Rückstände des Öls zu entfernen. 7. **Zähneputzen**: Putze anschließend deine Zähne wie gewohnt. Es wird empfohlen, Ölziehen regelmäßig, z.B. täglich, durchzuführen, um die Mundgesundheit zu fördern.

Ja, nach dem Ölziehen solltest du den Mund gründlich ausspülen. Das Ölziehen bindet Bakterien und Toxine aus der Mundhöhle, daher ist es wichtig, das Öl nach dem Ziehen auszuspucken (am besten in ein Papiertuch und nicht ins Waschbecken, um Verstopfungen zu vermeiden). Anschließend empfiehlt es sich, den Mund mehrmals mit warmem Wasser auszuspülen und idealerweise auch die Zähne zu putzen, um alle Rückstände zu entfernen.

Ein Begriff für die Mundpflege, der mit dem Buchstaben "O" beginnt ist "Oralhygiene".