1 Frage zu Trainingsfrequenz

Die Formel „min. Trainingsfrequenz (HF trmax.) = HF max. mal 0,75“ bezieht sich auf die Herzfrequ (HF) im Kontext des Ausdauertrainings. Hierbei steht „HF max.“ für die maximale Herzfrequenz, die eine Person erreichen kann. Die Berechnung der minimalen Trainingsfrequenz (HF trmax.) bedeutet, dass du 75 % deiner maximalen Herzfrequenz anstreben solltest, um im optimalen Bereich für Ausdauertraining zu trainieren. Dies ist oft der Bereich, in dem das Herz-Kreislauf-System effektiv trainiert wird, um die Ausdauer zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. Zusammengefasst: Um deine minimale Trainingsfrequenz zu bestimmen, multiplizierst du deine maximale Herzfrequenz mit 0,75.