2 Fragen zu Suggestionen

Hypnotische Suggestionen sind gezielte Aussagen oder Anweisungen, die während einer Hypnose verwendet werden, um bestimmte Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen zu fördern. Die „besten“ Suggestionen hängen immer vom Ziel und der Person ab, aber hier sind 15 bewährte, allgemein einsetzbare hypnotische Suggestionen: 1. **Du fühlst dich mit jedem Atemzug ruhiger und entspannter.** 2. **Mit jedem Wort, das ich sage, vertiefst du deine Entspannung.** 3. **Alle Sorgen und Anspannungen lösen sich jetzt auf.** 4. **Du bist offen für positive Veränderungen.** 5. **Dein Körper fühlt sich angenehm schwer und entspannt an.** 6. **Du bist voller Selbstvertrauen und innerer Stärke.** 7. **Jede Zelle deines Körpers regeneriert sich und fühlt sich wohl.** 8. **Du kannst dich auf das konzentrieren, was dir wichtig ist.** 9. **Du schläfst jede Nacht tief und erholsam.** 10. **Du lässt negative Gedanken einfach los.** 11. **Du bist ruhig, gelassen und in deiner Mitte.** 12. **Du erreichst deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude.** 13. **Du bist frei von alten, belastenden Gewohnheiten.** 14. **Du spürst, wie positive Energie durch deinen Körper fließt.** 15. **Du bist bereit, das Beste aus jedem Tag zu machen.** Diese Suggestionen können individuell angepasst werden, um sie noch wirksamer zu machen. Wichtig ist, dass sie positiv formuliert, klar und auf das gewünschte Ziel ausgerichtet sind.

Hypnotische Suggestionen gegen Ängste bei Jugendlichen sollten altersgerecht, einfühlsam und ressourcenorientiert formuliert sein. Sie wirken am besten, wenn sie positive innere Bilder, Selbstwirksamkeit und Sicherheit fördern. Hier einige bewährte Ansätze: 1. **Stärkung des Selbstvertrauens:** „Du spürst, wie du mit jedem Atemzug ruhiger und sicherer wirst. In dir wächst das Vertrauen, dass du Herausforderungen meistern kannst.“ 2. **Sicherheitsanker etablieren:** „Stell dir vor, du hast einen sicheren Ort in dir, an den du dich jederzeit zurückziehen kannst. Dort bist du geschützt und fühlst dich wohl.“ 3. **Angst als vorübergehendes Gefühl betrachten:** „Du erkennst, dass Angst nur ein Gefühl ist, das kommt und geht – wie eine Wolke am Himmel.“ 4. **Ressourcen aktivieren:** „Erinnere dich an eine Situation, in der du mutig warst. Dieses Gefühl kannst du jederzeit wieder abrufen.“ 5. **Körperliche Entspannung fördern:** „Mit jedem Ausatmen lässt du Anspannung los und spürst, wie dein Körper angenehm entspannt.“ Wichtig: Hypnose bei Jugendlichen sollte immer von qualifizierten Fachpersonen durchgeführt werden, die Erfahrung mit dieser Altersgruppe haben. Suggestionen müssen individuell angepasst werden, um die Bedürfnisse und Lebenswelt des Jugendlichen zu berücksichtigen. Bei starken oder anhaltenden Ängsten ist eine professionelle psychotherapeutische Begleitung ratsam.