3 Fragen zu Stoffverteilung

Um eine Mahlzeit oder einen Tagesplan mit etwa 20 % Kohlenhydraten, 15 % Eiweiß (EW), 30 % Fett und dem Rest Gemüse zusammenzustellen, kannst du dich an folgenden Lebensmitteln orientieren: **Beispiel für eine Mahlzeit:** - **Proteinquelle (15 %):** Hähnchenbrust, Tofu, Fisch, Eier oder Magerquark - **Kohlenhydratquelle (20 %):** Quinoa, Vollkornreis, Süßkartoffeln oder Hülsenfrüchte (in moderaten Mengen) - **Fettquelle (30 %):** Avocado, Olivenöl, Nüsse, Samen oder fetter Fisch (z. B. Lachs) - **Gemüse (Rest):** Brokkoli, Spinat, Paprika, Zucchini, Tomaten, Gurke, Blattsalate usw. **Konkret könnte ein Teller so aussehen:** - 100 g Hähnchenbrust (gegrillt) - 60 g gekochter Quinoa - 1 EL Olivenöl (über das Gemüse geben) - 1/2 Avocado - Großer gemischter Salat (z. B. Rucola, Tomaten, Gurke, Paprika, Zwiebeln) - Gedünsteter Brokkoli und Zucchini **Hinweis:** Die genauen Mengen musst du an deinen Kalorienbedarf anpassen. Die Prozentangaben beziehen sich auf die Kalorienverteilung, nicht auf das Gewicht der Lebensmittel. Gemüse liefert meist wenig Kalorien, daher kannst du davon reichlich essen, um satt zu werden. **Tipp:** Mit einer App wie [FDDB](https://fddb.info/) oder [MyFitnessPal](https://www.myfitnesspal.com/) kannst du die Nährstoffverteilung deiner Mahlzeiten einfach berechnen und anpassen. Falls du einen kompletten Tagesplan möchtest, kannst du die genannten Prinzipien auf Frühstück, Mittag- und Abendessen anwenden.

Ein Stoffverteilungsplan für die Klasse 7 an einem SBBZ Lernen im Fach AES (Alltagskultur, Ernährung, Soziales) könnte folgende Themen und Inhalte umfassen: 1. **Einführung in die Alltagskultur** - Bedeutung von Alltagskultur - Werte und Normen in verschiedenen Kulturen 2. **Ernährung** - Grundlagen der gesunden Ernährung - Lebensmittelpyramide und Nährstoffe - Zubereitung einfacher, gesunder Gerichte 3. **Soziale Kompetenzen** - Kommunikation und Teamarbeit - Konfliktlösung und Umgang mit Kritik - Verantwortung in der Gruppe 4. **Haushaltsführung** - Grundkenntnisse der Haushaltsorganisation - Budgetplanung und Einkauf - Sauberkeit und Hygiene im Haushalt 5. **Praktische Projekte** - Durchführung von Kochprojekten - Planung und Durchführung von kleinen Veranstaltungen - Reflexion über die erlernten Inhalte 6. **Gesundheit und Prävention** - Bedeutung von Hygiene und Gesundheit - Erste Hilfe Grundlagen - Stressbewältigung und Entspannungstechniken Der Stoffverteilungsplan sollte flexibel gestaltet sein, um auf die Bedürfnisse der Schüler einzugehen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.

Ein Stoffverteilungsplan für Ethik in der 2. Klasse kann je nach Bundesland und Lehrplan variieren. Hier ist ein allgemeines Beispiel, wie ein solcher Plan aussehen könnte: 1. **Einführung in das Fach Ethik** - Was ist Ethik? - Warum ist Ethik wichtig? 2. **Ich und die anderen** - Selbstwahrnehmung und Selbstwertgefühl - Freundschaft und Gemeinschaft - Umgang mit Konflikten 3. **Regeln und Werte** - Bedeutung von Regeln im Alltag - Wichtige Werte wie Ehrlichkeit, Respekt und Verantwortung 4. **Familie und Zusammenleben** - Verschiedene Familienformen - Rollen in der Familie - Unterstützung und Fürsorge 5. **Gefühle und Emotionen** - Erkennen und Benennen von Gefühlen - Umgang mit eigenen und fremden Gefühlen 6. **Natur und Umwelt** - Verantwortung für die Umwelt - Tiere und Pflanzen schützen 7. **Feste und Traditionen** - Bedeutung von Festen und Bräuchen - Verschiedene kulturelle Traditionen 8. **Abschluss und Reflexion** - Rückblick auf das Gelernte - Bedeutung von Ethik im Alltag Für detaillierte Informationen und spezifische Lehrpläne solltest du die offiziellen Bildungspläne deines Bundeslandes oder deiner Schule konsultieren.