1 Frage zu Sportgetraenke

Bei der Auswahl von Sportgetränken, die eine effektive Aufnahme gewährleisten sollen, sind mehrere Kriterien zu beachten: 1. **Kohlenhydratgehalt**: Ein optimaler Kohlenhydratgehalt liegt bei etwa 6-8%. Dies hilft, die Glykogenspeicher aufzufüllen und Energie bereitzustellen, ohne den Magen zu belasten. 2. **Elektrolyte**: Wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium sollten enthalten sein, um den Verlust durch Schweiß auszugleichen und die Flüssigkeitsaufnahme zu verbessern. 3. **Osmolarität**: Hypotone oder isotonische Getränke (mit einer Osmolarität von 200-330 mOsm/kg) werden schneller absorbiert als hypertone Getränke. 4. **Flüssigkeitsmenge**: Die Menge des konsumierten Getränks sollte ausreichend sein, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen, aber nicht so viel, dass es zu Magenbeschwerden kommt. 5. **Geschmack und Verträglichkeit**: Der Geschmack sollte angenehm sein, um die Flüssigkeitsaufnahme zu fördern. Zudem sollte das Getränk gut verträglich sein und keine Magen-Darm-Beschwerden verursachen. 6. **Zusatzstoffe**: Vermeide unnötige Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe und Süßstoffe, die die Verträglichkeit beeinträchtigen könnten. Diese Kriterien helfen dabei, ein Sportgetränk auszuwählen, das die Leistungsfähigkeit unterstützt und die Erholung fördert.