2 Fragen zu Sitzkreis

Für ältere Menschen, die im Sitzen in einem Stuhlkreis Gymnastikübungen machen möchten, sind hier einige geeignete Übungen: 1. **Nackenmobilisation**: Langsame Kopfbewegungen von links nach rechts und von vorne nach hinten. Dies hilft, die Nackenmuskulatur zu lockern. 2. **Schulterkreisen**: Die Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten kreisen. Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Schultern. 3. **Handgelenk- und Fingerübungen**: Die Hände öffnen und schließen, Finger spreizen und wieder zusammenführen. Auch das Drehen der Handgelenke kann hilfreich sein. 4. **Rumpfdrehungen**: Im Sitzen den Oberkörper langsam nach rechts und links drehen, um die Rumpfmuskulatur zu mobilisieren. 5. **Beinheben**: Im Sitzen ein Bein anheben und wieder absenken. Dies kann abwechselnd mit beiden Beinen gemacht werden. 6. **Fersen- und Zehenheben**: Die Fersen anheben, während die Zehen auf dem Boden bleiben, und dann umgekehrt. Diese Übung stärkt die Wadenmuskulatur. 7. **Atmungsübungen**: Tiefes Ein- und Ausatmen, eventuell mit den Armen, die beim Einatmen nach oben und beim Ausatmen nach unten bewegt werden. 8. **Sitzende Tai Chi-Bewegungen**: Langsame, fließende Bewegungen, die im Sitzen ausgeführt werden können, um die Balance und Koordination zu fördern. Es ist wichtig, dass die Übungen langsam und in einem für die Teilnehmer angenehmen Tempo durchgeführt werden. Bei gesundheitlichen Bedenken sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.

Der Sitzkreis ist eine pädagogische Methode, die in verschiedenen Bildungskontexten, insbesondere in der Grundschule und in der frühkindlichen Bildung, verwendet wird. Der theoretische Hintergrund des Sitzkreises basiert auf mehreren pädagogischen und psychologischen Prinzipien: 1. **Gleichberechtigung und Partizipation**: Im Sitzkreis sind alle Teilnehmer gleichberechtigt. Es gibt keine Hierarchie, da alle auf derselben Ebene sitzen. Dies fördert die Partizipation und das Gefühl der Gemeinschaft. 2. **Kommunikation und Interaktion**: Der Sitzkreis erleichtert die Kommunikation, da sich alle Teilnehmer sehen können. Dies fördert den direkten Austausch und die Interaktion zwischen den Teilnehmern. 3. **Soziale Kompetenz**: Durch den Sitzkreis lernen Kinder, aufeinander zu hören, sich gegenseitig zu respektieren und gemeinsam Lösungen zu finden. Dies fördert soziale Kompetenzen wie Empathie, Rücksichtnahme und Teamarbeit. 4. **Demokratische Erziehung**: Der Sitzkreis kann als ein Instrument der demokratischen Erziehung gesehen werden, da er die Mitbestimmung und die gemeinsame Entscheidungsfindung fördert. 5. **Sicherer Raum**: Der Sitzkreis schafft einen sicheren und strukturierten Raum, in dem sich Kinder und Erwachsene wohlfühlen können. Dies ist besonders wichtig für das emotionale Wohlbefinden und die psychologische Sicherheit. 6. **Konstruktivistische Lernansätze**: Der Sitzkreis unterstützt konstruktivistische Lernansätze, bei denen Lernen als ein aktiver, sozialer Prozess verstanden wird. Durch den Austausch im Sitzkreis können die Teilnehmer ihre eigenen Ideen einbringen und von den Erfahrungen und Perspektiven der anderen lernen. Diese theoretischen Grundlagen machen den Sitzkreis zu einer effektiven Methode, um sowohl kognitive als auch soziale Lernziele zu erreichen.