3 Fragen zu Selbstreflektion

Selbstreflexion im Praktikum hat mehrere positive Effekte: 1. **Lernprozess verbessern**: Durch Selbstreflexion kannst du deine Stärken und Schwächen besser erkennen und gezielt an ihnen arbeiten. Das hilft dir, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern. 2. **Selbstbewusstsein stärken**: Wenn du regelmäßig über deine Erfahrungen nachdenkst, gewinnst du ein besseres Verständnis für deine eigenen Fähigkeiten und Leistungen, was dein Selbstbewusstsein stärkt. 3. **Ziele klarer definieren**: Selbstreflexion hilft dir, deine beruflichen und persönlichen Ziele klarer zu formulieren und zu verfolgen. 4. **Problemlösungsfähigkeiten entwickeln**: Indem du über Herausforderungen und deren Bewältigung nachdenkst, entwickelst du bessere Problemlösungsfähigkeiten. 5. **Feedback besser nutzen**: Durch Selbstreflexion kannst du Feedback von Kollegen und Vorgesetzten besser einordnen und gezielt umsetzen. 6. **Berufliche Orientierung**: Du kannst besser einschätzen, ob das Praktikum und das Berufsfeld deinen langfristigen Karrierewünschen entsprechen. Insgesamt trägt Selbstreflexion dazu bei, dass du das Praktikum effektiver nutzt und dich sowohl persönlich als auch beruflich weiterentwickelst.

Es gibt verschiedene Leitfäden und Methoden zur Selbstreflexion, die dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen und zu entwickeln. Hier sind einige gängige Ansätze: 1. **Journaling**: Regelmäßiges Schreiben über deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen kann dir helfen, Muster zu erkennen und Klarheit zu gewinnen. 2. **SWOT-Analyse**: Diese Methode, die oft in der Unternehmensstrategie verwendet wird, kann auch auf die persönliche Reflexion angewendet werden. SWOT steht für Stärken, Schwächen, Chancen und Bedrohungen. 3. **Feedback einholen**: Frage Freunde, Familie oder Kollegen nach ehrlichem Feedback zu deinem Verhalten und deinen Fähigkeiten. 4. **Meditation und Achtsamkeit**: Diese Praktiken können dir helfen, im Moment präsent zu sein und deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. 5. **Zielsetzung und Überprüfung**: Setze dir klare Ziele und überprüfe regelmäßig deinen Fortschritt. Reflektiere darüber, was gut läuft und was verbessert werden kann. 6. **Reflexionsfragen**: Nutze gezielte Fragen, um tiefer über bestimmte Aspekte deines Lebens nachzudenken. Beispiele sind: - Was sind meine größten Erfolge und Misserfolge? - Welche Werte sind mir am wichtigsten? - Wie reagiere ich auf Stress und Herausforderungen? 7. **Persönlichkeits- und Stärken-Tests**: Tests wie der Myers-Briggs-Typenindikator (MBTI) oder der Gallup StrengthsFinder können dir Einblicke in deine Persönlichkeit und Stärken geben. 8. **Mentoring und Coaching**: Ein Mentor oder Coach kann dir helfen, deine Gedanken zu strukturieren und neue Perspektiven zu gewinnen. Diese Methoden können einzeln oder in Kombination verwendet werden, um eine umfassende Selbstreflexion zu ermöglichen.

Es gibt verschiedene Modelle zur Selbstreflexion, die dir helfen können, deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser zu verstehen und zu analysieren. Hier sind einige gängige Modelle: 1. **Gibbs' Reflexionszyklus**: - **Beschreibung**: Was ist passiert? - **Gefühle**: Was hast du gedacht und gefühlt? - **Auswertung**: Was war gut und schlecht an der Erfahrung? - **Analyse**: Warum ist es so passiert? - **Schlussfolgerung**: Was hättest du anders machen können? - **Aktionsplan**: Was wirst du in Zukunft anders machen? 2. **Kolbs Lernzyklus**: - **Konkrete Erfahrung**: Eine spezifische Situation oder Erfahrung. - **Reflektierende Beobachtung**: Nachdenken über die Erfahrung. - **Abstrakte Konzeptualisierung**: Theoretische Schlussfolgerungen ziehen. - **Aktives Experimentieren**: Neue Ansätze ausprobieren. 3. **Die 5-W-Methode**: - **Wer**: Wer war beteiligt? - **Was**: Was ist passiert? - **Wann**: Wann ist es passiert? - **Wo**: Wo ist es passiert? - **Warum**: Warum ist es passiert? 4. **SMART-Ziele**: - **Spezifisch**: Was genau willst du erreichen? - **Messbar**: Wie wirst du den Fortschritt messen? - **Erreichbar**: Ist das Ziel realistisch? - **Relevant**: Ist das Ziel für dich wichtig? - **Zeitgebunden**: Bis wann willst du das Ziel erreichen? Diese Modelle können dir helfen, systematisch über deine Erfahrungen nachzudenken und daraus zu lernen.