4 Fragen zu Schlechtesgewissen

Es ist wichtig, in einer Beziehung offen und ehrlich zu kommunizieren. Anstatt zu versuchen, deiner Freundin ein schlechtes Gewissen zu machen, wäre es besser, mit ihr über deine Gefühle zu sprechen. Erkläre, warum es dich stört, dass sie das Bild ihres Ex geliket hat, und höre dir auch ihre Sichtweise an. So könnt ihr Missverständnisse klären und eure Beziehung stärken.

Deine Situation ist sehr belastend und viele Menschen erleben ähnliche Gefühle in Beziehungen, die sie eigentlich verlassen möchten. Es gibt mehrere Gründe, warum es so schwerfallen kann, sich zu trennen, auch wenn man unglücklich ist: 1. **Schlechtes Gewissen:** Du fühlst dich vielleicht verantwortlich für das Wohlbefinden deines Mannes und hast Angst, ihn zu verletzen oder im Stich zu lassen. Dieses Verantwortungsgefühl kann sehr stark sein, besonders wenn du empathisch bist. 2. **Mitleid:** Wenn du das Gefühl hast, dass er „nicht anders kann“, entsteht oft Mitleid. Du möchtest ihn nicht allein lassen oder ihm noch mehr Probleme bereiten. 3. **Selbstwertgefühl:** Ständiges Kritisieren kann das eigene Selbstwertgefühl schwächen. Man beginnt zu glauben, dass man selbst schuld ist oder nicht mehr verdient hat. 4. **Angst vor Veränderung:** Trennungen bedeuten Unsicherheit und Veränderungen. Das kann Angst machen, selbst wenn die aktuelle Situation unglücklich ist. 5. **Hoffnung auf Besserung:** Vielleicht hoffst du, dass sich etwas ändert, wenn du dich nur genug anstrengst oder Verständnis zeigst. Es ist wichtig zu erkennen, dass du nicht für das Verhalten deines Mannes verantwortlich bist. Jeder Mensch ist für sein eigenes Handeln zuständig. Dein Wohlbefinden und deine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie seine. Wenn du das Gefühl hast, allein nicht weiterzukommen, kann es helfen, mit einer neutralen Person darüber zu sprechen – zum Beispiel mit einer Beratungsstelle oder einem Therapeuten. Sie können dir helfen, deine Gefühle zu sortieren und herauszufinden, was du wirklich möchtest. Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen, und es ist mutig, sie zu hinterfragen.

Es ist verständlich, dass du in dieser Situation ein schlechtes Gewissen hast – gerade, wenn dir dein Mann vorwirft, du würdest „alles kaputt machen“. Doch wichtig ist: Du bist nicht für das Verhalten deines Mannes verantwortlich. Wenn du dich wegen seines cholerischen Verhaltens unwohl oder sogar bedroht fühlst, ist es absolut legitim, auf dich selbst zu achten und dich zu schützen. Ein schlechtes Gewissen entsteht oft, wenn wir das Gefühl haben, gegen Erwartungen oder Verpflichtungen zu verstoßen. In Beziehungen, besonders wenn emotionale Manipulation oder Schuldzuweisungen im Spiel sind, kann dieses Gefühl sehr stark werden. Es hilft, dir bewusst zu machen: - **Du hast das Recht auf Sicherheit und Wohlbefinden.** Niemand muss in einer Beziehung bleiben, in der er sich schlecht behandelt fühlt. - **Verantwortung für das Verhalten deines Mannes trägt er selbst.** Du bist nicht schuld an seinen Ausbrüchen oder daran, dass du dich schützen möchtest. - **Wiederholte Versuche zeigen, dass du nicht leichtfertig handelst.** Du hast offenbar schon einmal versucht, die Beziehung zu retten oder zu verbessern. Um mit dem schlechten Gewissen besser umgehen zu können, könnten folgende Schritte helfen: 1. **Sprich mit Vertrauenspersonen** (Freunde, Familie oder eine Beratungsstelle). Außenstehende können dir helfen, die Situation objektiver zu sehen. 2. **Führe ein Tagebuch** über deine Gefühle und Erlebnisse. Das kann helfen, deine Entscheidung zu reflektieren und zu festigen. 3. **Hole dir professionelle Unterstützung**, zum Beispiel durch eine psychologische Beratung oder eine Beratungsstelle für Partnerschaft und Gewaltprävention. 4. **Erinnere dich an deine Gründe.** Schreibe dir auf, warum du dich zu diesem Schritt entschieden hast, und lies es dir durch, wenn das schlechte Gewissen wiederkommt. Es ist mutig, für dich selbst einzustehen. Du bist nicht dafür verantwortlich, die Beziehung „um jeden Preis“ aufrechtzuerhalten – vor allem nicht, wenn sie dir schadet. Hilfreiche Anlaufstellen können zum Beispiel [Frauenberatungsstellen](https://www.frauen-gegen-gewalt.de/de/beratungsstellen.html) oder das [Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“](https://www.hilfetelefon.de/) sein. Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen – und du darfst für dich sorgen.

Deine Gefühle sind absolut verständlich. Es ist normal, nach einer Trennung und solch einer Entscheidung Schuldgefühle oder Sorgen um den Ex-Partner zu haben, besonders wenn Kinder im Spiel sind. Dennoch hast du aus einem wichtigen Grund gehandelt: Du wolltest dich und deine Kinder vor cholerischem Verhalten schützen. Das Wohl und die Sicherheit deiner Familie stehen an erster Stelle. Es ist nicht deine Verantwortung, die Gefühle deines Ex-Partners zu tragen oder zu lösen. Jeder Erwachsene ist für seine eigenen Emotionen und deren Bewältigung verantwortlich. Traurigkeit nach einer Trennung ist normal, aber das rechtfertigt nicht, dass du oder deine Kinder in einer belastenden oder potenziell schädlichen Umgebung bleiben. Vielleicht hilft es dir, mit einer Vertrauensperson oder einer Beratungsstelle über deine Gefühle zu sprechen. So kannst du das Erlebte besser verarbeiten und dich selbst stärken. Du hast eine mutige Entscheidung getroffen, um für dich und deine Kinder ein sicheres Umfeld zu schaffen – das ist ein wichtiger Schritt.