2 Fragen zu Langhantel

Hier sind 15 Übungen, die du mit einer Langhantel ausführen kannst: 1. Kniebeugen (Squats) 2. Kreuzheben (Deadlifts) 3. Bankdrücken (Bench Press) 4. Schulterdrücken (Overhead Press) 5. Langhantelrudern (Barbell Row) 6. Ausfallschritte (Lunges) 7. Frontkniebeugen (Front Squats) 8. Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlift) 9. Bizepscurls (Barbell Biceps Curl) 10. Trizepsdrücken über Kopf (Overhead Triceps Extension) 11. Shrugs (Schulterheben) 12. Good Mornings 13. Upright Row (Aufrechtes Rudern) 14. Hip Thrusts (Hüftstoßen) 15. Clean and Press (Umsetzen und Drücken) Diese Übungen decken viele Muskelgruppen ab und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Kürzere Langhantelstangen mit einem Innenmaß von 100 cm sind in verschiedenen Sportgeschäften oder Online-Shops erhältlich. Du kannst beispielsweise bei großen Anbietern wie Amazon, eBay oder spezialisierten Fitness-Shops nachsehen. Auch lokale Sportgeschäfte könnten solche Produkte führen. Achte darauf, die Produktbeschreibungen zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die Stangen deinen Anforderungen entsprechen.