1 Frage zu Kopfhebermuskel

Schmerzen am Kopfhebermuskel, medizinisch meist als Musculus sternocleidomastoideus (SCM) bezeichnet, können verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten Auslösern zählen: **1. Muskelverspannungen und Fehlhaltungen:** Längeres Sitzen am Schreibtisch, Arbeiten am Computer, das Halten des Telefons zwischen Schulter und Ohr oder eine schlechte Schlafposition können den Muskel überlasten. **2. Stress:** Psychische Anspannung führt oft zu einer unbewussten Anspannung der Nacken- und Halsmuskulatur. **3. Verletzungen oder Überdehnung:** Plötzliche Bewegungen, Unfälle oder Sportverletzungen können den Muskel reizen. **4. Triggerpunkte:** Verhärtungen im Muskel (myofasziale Triggerpunkte) können Schmerzen verursachen, die auch in andere Bereiche (z.B. Kopf, Kiefer, Ohr) ausstrahlen. **5. Erkrankungen:** Selten können auch Entzündungen, Infektionen oder andere Erkrankungen (z.B. Torticollis, also Schiefhals) den Muskel betreffen. **Was kann man dagegen tun?** - **Wärmeanwendungen:** Wärmekissen oder warme Duschen lockern die Muskulatur. - **Sanfte Dehnübungen:** Regelmäßige, vorsichtige Dehnungen des Nackens und der Halsmuskulatur können helfen. - **Massage:** Leichte Massagen oder das gezielte Ausstreichen des Muskels können Verspannungen lösen. - **Ergonomische Anpassungen:** Arbeitsplatz und Sitzhaltung optimieren, um Fehlhaltungen zu vermeiden. - **Stressmanagement:** Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Atemtechniken können helfen. - **Schmerzmittel:** Bei starken Schmerzen können kurzfristig rezeptfreie Schmerzmittel (z.B. Ibuprofen) eingenommen werden – am besten nach Rücksprache mit einem Arzt. - **Physiotherapie:** Bei anhaltenden oder sehr starken Beschwerden ist eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll. **Wann zum Arzt?** Wenn die Schmerzen sehr stark sind, länger anhalten, mit anderen Symptomen (z.B. Fieber, Taubheitsgefühlen, Sehstörungen) einhergehen oder nach einem Unfall auftreten, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Weitere Informationen zum Musculus sternocleidomastoideus findest du z.B. auf [Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_sternocleidomastoideus).