1 Frage zu Bewegungsausfuehrung

Ein leichtathletischer Lauf (geradeaus) kann in mehrere Phasen unterteilt werden, wobei jede Phase spezifische Schwerpunkte in der Bewegungsausführung hat: 1. **Startphase:** - **Schwerpunkte:** - Explosive Kraftentwicklung aus dem Startblock. - Schnelle und kraftvolle Arm- und Beinbewegungen. - Aufrechter Oberkörper, um die Balance zu halten. - Blick nach vorne gerichtet. 2. **Beschleunigungsphase:** - **Schwerpunkte:** - Allmähliche Aufrichtung des Oberkörpers. - Erhöhung der Schrittfrequenz und -länge. - Kraftvolle und koordinierte Armbewegungen. - Aktive Fußarbeit, um maximalen Vortrieb zu erzeugen. 3. **Maximalgeschwindigkeitsphase:** - **Schwerpunkte:** - Erreichen und Halten der Höchstgeschwindigkeit. - Entspannte, aber kraftvolle Arm- und Beinbewegungen. - Effiziente Atmung. - Stabiler und aufrechter Oberkörper. 4. **Ermüdungsphase (bei längeren Distanzen):** - **Schwerpunkte:** - Aufrechterhaltung der Technik trotz Ermüdung. - Konzentration auf eine effiziente Atmung. - Vermeidung von übermäßigen Bewegungen, die Energie kosten. - Mentale Fokussierung auf das Ziel. 5. **Zielphase:** - **Schwerpunkte:** - Maximale Anstrengung bis zur Ziellinie. - Vermeidung von vorzeitiger Verlangsamung. - Konzentration auf die letzten Schritte. - Eventuell ein Zielspurt oder ein Vorbeugen des Oberkörpers, um die Ziellinie schneller zu erreichen. Jede dieser Phasen erfordert spezifische Techniken und mentale Strategien, um die bestmögliche Leistung zu erzielen.