Wochenplan Low Carb

Ein Wochenplan für eine Low-Carb-Ernährung könnte folgendermaßen aussehen:

**Montag:**
- Frühstück: Rührei mit Spinat und Feta
- Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli
- Abendessen: Zucchini-Nudeln mit Pesto und Garnelen

**Dienstag:**
- Frühstück: Griechischer Joghurt mit Nüssen und Beeren
- Mittagessen: Thunfischsalat mit Avocado und Oliven
- Abendessen: Gebratene Lachsfilets mit Blumenkohlpüree

**Mittwoch:**
- Frühstück: Omelett mit Paprika und Zwiebeln
- Mittagessen: Salat mit gebratenem Tofu und Sesam-Dressing
- Abendessen: Rindersteak mit grünem Spargel

**Donnerstag:**
- Frühstück: Chia-Pudding mit Kokosmilch
- Mittagessen: Zucchini-Lasagne mit Hackfleisch
- Abendessen: Hähnchenbrust mit Ratatouille

**Freitag:**
- Frühstück: Smoothie mit Spinat, Avocado und Mandelmilch
- Mittagessen: Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen
- Abendessen: Gebackene Aubergine mit Käse und Tomatensauce

**Samstag:**
- Frühstück: Eier-Muffins mit Gemüse
- Mittagessen: Quinoasalat mit Feta und Gurke
- Abendessen: Schweinefilet mit Rosenkohl

**Sonntag:**
- Frühstück: Low-Carb-Pfannkuchen mit Beeren
- Mittagessen: Gefüllte Paprika mit Hackfleisch und Käse
- Abendessen: Fischfilet mit Ratatouille

Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken und gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Nüsse in deine Mahlzeiten einzubauen.