Gesunde Fette findest du vor allem in Lebensmitteln wie: -Nüssen und Samen** (z.B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen) - **Avocados** - **Olivenöl** und **Rapsöl** - **Fettreichen Fischen** (z.B. Lachs, Makrele, Sardinen) - **Kokosöl** (in Maßen) Ungesunde Fette sind häufig in Lebensmitteln wie: - **Transfetten**, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen (z.B. Backwaren, Margarine) - **Frittierfetten** (z.B. in Pommes frites, frittiertem Fast Food) - **Rotem Fleisch** und **verarbeiteten Fleischprodukten** (z.B. Wurstwaren) - **Süßigkeiten** und **Snacks** mit hohem Zucker- und Fettgehalt (z.B. Chips, Kekse) Es ist wichtig, die Aufnahme von ungesunden Fetten zu minimieren und gesunde Fette in die Ernährung zu integrieren.