Wie effektiv ist intermittierendes Fasten?

Alternierendes Fasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, kann effektiv sein für Gewichtsreduktion, Verbesserung der Stoffwechselgesundheit und möglicherweise auch für die Verlängerung der Lebensdauer. Studien zeigen, dass es helfen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Insulinspiegel zu senken, was zu einer besseren Fettverbrennung führt. Zudem kann es positive Auswirkungen auf Entzündungsmarker und die Herzgesundheit haben.

Allerdings ist die Effektivität individuell unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der allgemeinen Ernährung, dem Lebensstil und der körperlichen Aktivität. Es ist wichtig, vor Beginn einer neuen Diät oder Fastenstrategie Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu halten.