Ratatouille ist ein vielseitiges, mediterranes Gemüsegericht, das sich mit vielen Speisen kombinieren lässt. Hier einige beliebte Möglichkeiten: 1. **Beilagen zu Fleisch und Fisch**: R...
Ein leckeres und einfaches veganes Mittagessen könnte ein Kichererbsen-Curry sein. Hier ist ein einfaches Rezept: **Zutaten:** - 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und gespült - 1 Zwiebel, fein gehackt - 2 Knoblauchzehen, gehackt - 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben - 1 Dose gehackte Tomaten - 1 Dose Kokosmilch - 2 EL Olivenöl - 1 TL Kreuzkümmel - 1 TL Korianderpulver - 1 TL Kurkuma - 1 TL Paprikapulver - Salz und Pfeffer nach Geschmack - Frischer Koriander zum Garnieren **Zubereitung:** 1. Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten. 2. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz mitdünsten. 3. Die Gewürze (Kreuzkümmel, Korianderpulver, Kurkuma, Paprikapulver) hinzufügen und kurz anrösten, bis sie duften. 4. Die gehackten Tomaten und die Kichererbsen hinzufügen und gut umrühren. 5. Die Kokosmilch dazugeben und alles zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und das Curry etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis es eingedickt ist. 6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 7. Mit frischem Koriander garnieren und mit Reis oder Naan-Brot servieren. Guten Appetit!
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Festkochende Kartoffeln eignen sich besonders gut für Gerichte, bei denen die Kartoffeln ihre Form behalten sollen. Dazu zählen zum Beispiel: - Kartoffelsalat - Bratkartoffeln - Salz- oder...
Vitamin K2 MK7 (Menachinon-7) kann sowohl vegan als auch nicht vegan hergestellt werden. Die vegane Variante wird in der Regel durch Fermentation von pflanzlichen Rohstoffen (z. B. Sojabohnen oder Kic...
Eine vegane Ernährung kann gesund sein, wenn sie gut geplant ist und alle wichtigen Nährstoffe abdeckt. Studien zeigen, dass Veganer oft ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrank...
Um die Nährwerte deines Mittagessens zu berechnen, müssen die ungefähren Mengen und Produkte angenommen werden. Hier eine typische Schätzung: **1. 2 Bananen (je ca. 120 g):** -...
Für vegane Arme Ritter brauchst du keine tierischen Produkte. Hier ein einfaches Rezept: **Zutaten:** - 4 Scheiben altbackenes Brot (z. B. Toastbrot oder Baguette) - 200 ml pflanzliche Milch (z....
Vegan und vegetarisch unterscheiden sich vor allem darin, welche tierischen Produkte konsumiert werden: - Vegetarisch: Vegetarier verzichten auf Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Sie essen jedoc...