Vitamin K2 (Menachinon) ist vor allem in tierischen und fermentierten Lebensmitteln enthalten. Zu den besten Quellen gehören: - **Fermentierte Sojaprodukte** wie Natto (enthält besonders vi... [mehr]
Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Vitamin C?
AntwortDer tägliche Bedarf an Vitamin C variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene: - Männer: 110 mg - Frauen: 95 mg Für Schwangere und Stillende sowie für Raucher kann der Bedarf höher sein. Die Bewertungskriterien für den Vitamin-C-Bedarf basieren auf verschiedenen Faktoren: 1. **Alter und Geschlecht**: Unterschiedliche Altersgruppen und Geschlechter haben unterschiedliche Bedürfnisse. 2. **Physiologischer Zustand**: Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf. 3. **Lebensstil**: Raucher haben einen höheren Bedarf an Vitamin C, da Rauchen den Vitamin-C-Spiegel im Körper senken kann. 4. **Gesundheitszustand**: Bestimmte Krankheiten oder Stresssituationen können den Bedarf erhöhen. Weitere Informationen findest du auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: [DGE](https://www.dge.de).
