Hier ist ein Beispiel für eine reduzierte Auswahl an Speisen für eine Woche, die einfach, abwechslungsreich und alltagstauglich ist: **Montag:** - Mittag: Gemüsesuppe - Abend: Vollkornbrot mit Käse und Tomaten **Dienstag:** - Mittag: Spaghetti mit Tomatensauce - Abend: Salat mit Thunfisch und Ei **Mittwoch:** - Mittag: Reis mit gebratenem Gemüse - Abend: Rührei mit Spinat **Donnerstag:** - Mittag: Kartoffeln mit Quark und Kräutern - Abend: Gemischter Salat mit Hähnchenstreifen **Freitag:** - Mittag: Linseneintopf - Abend: Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke **Samstag:** - Mittag: Ofengemüse mit Feta - Abend: Omelett mit Pilzen **Sonntag:** - Mittag: Nudelsalat mit Gemüse - Abend: Suppe nach Wahl (z.B. Kürbis- oder Tomatensuppe) Diese Auswahl ist bewusst einfach gehalten, um den Einkauf und die Zubereitung zu erleichtern. Sie kann nach Belieben angepasst werden.