Um einen knurrenden Bauch zu vermeiden, können verschiedene Getränke hilfreich sein: 1. **Wasser**: Regelmäßiges Trinken von Wasser kann helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken. 2. **Tee**: Besonders Kräuter- und Grüntee können sättigend wirken und den Magen beruhigen. 3. **Milch**: Ein Glas Milch kann durch seinen Proteingehalt sättigend wirken. 4. **Smoothies**: Ein Smoothie aus Früchten und Gemüse kann sättigend sein und gleichzeitig Nährstoffe liefern. 5. **Brühe**: Eine klare Brühe kann den Magen füllen und das Hungergefühl reduzieren. Es ist wichtig, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten, da diese den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und wieder abfallen lassen können, was zu erneutem Hungergefühl führt.