Ist Kimchi-Suppe vegan?

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Ist Kimchi-Suppe vegan?

Antwort

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Kann man leicht gesalzene Pilzbrühe direkt wie Gemüsebrühe als Suppe essen?

Ist es sinnvoll, Kastanienbraune Stielporlinge, Parasol-Stiele und Riesenporlinge für Pilzbrühe zu verwenden?

Accepted Answer

Ja, es ist möglich, eine vegane Kimchi-Suppe zuzubereiten. Hier ist ein einfaches Rezept: **Zutaten:** - 1 Tasse veganes Kimchi - 1 Block Tofu, gewürfelt - 1 Zwiebel, gehackt - 2 Knoblauchzehen, gehackt - 1 Stück Ingwer, gehackt - 4 Tassen Gemüsebrühe - 1 Tasse Pilze, in Scheiben geschnitten - 1 Karotte, in Scheiben geschnitten - 2 EL Sojasauce - 1 EL Sesamöl - 1 TL Gochujang (koreanische Chilipaste) oder nach Geschmack - Frühlingszwiebeln, gehackt (zum Garnieren) - Sesamsamen (zum Garnieren) **Zubereitung:** 1. In einem großen Topf das Sesamöl erhitzen und die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer anbraten, bis sie duften. 2. Die Karotten und Pilze hinzufügen und kurz mitbraten. 3. Das vegane Kimchi und die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. 4. Den Tofu, die Sojasauce und das Gochujang hinzufügen und die Hitze reduzieren. Etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. 5. Mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen garnieren und heiß servieren. Diese Suppe ist würzig, herzhaft und vollgepackt mit Geschmack. Viel Spaß beim Kochen!

Accepted Answer

Hier ist ein veganer Wochenplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen, der alle wichtigen Nährstoffe abdeckt und auf kostengünstigen Zutaten basiert. Die Rezepte sind einfach... [mehr]

Accepted Answer

Hier ist ein veganer Wochenplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen, der alle wichtigen Nährstoffe abdeckt und auf kostengünstigen Zutaten basiert. Die Rezepte sind einfach gehalten und können nach Belieben variiert werden. Achte zusätzlich auf die Supplementierung von Vitamin B12, da dieses in rein pflanzlicher Ernährung nicht ausreichend enthalten ist. **Wichtige Nährstoffe im Blick:** - Protein: Hülsenfrüchte, Tofu, Haferflocken, Nüsse - Eisen: Linsen, Bohnen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse - Calcium: Grünkohl, Brokkoli, angereicherte Pflanzendrinks - Omega-3: Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse - Vitamin D: ggf. Supplement, Sonnenlicht - Vitamin B12: Supplement - Jod: Jodsalz oder Algen --- ### Montag **Frühstück:** Haferflocken mit Banane, Apfel, Leinsamen und Haferdrink **Mittag:** Linseneintopf mit Karotten, Kartoffeln und Lauch **Abend:** Vollkornbrot mit Hummus, Tomaten und Gurkenscheiben ### Dienstag **Frühstück:** Vollkornbrot mit Erdnussbutter und Apfelscheiben **Mittag:** Reis mit gebratenem Tofu, Brokkoli und Paprika **Abend:** Gemüsesuppe mit weißen Bohnen und Vollkornbrötchen ### Mittwoch **Frühstück:** Sojajoghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen **Mittag:** Kichererbsen-Curry mit Spinat und Vollkornreis **Abend:** Kartoffelsalat mit Gurke, Radieschen und Räuchertofu ### Donnerstag **Frühstück:** Porridge mit Birne, Walnüssen und Zimt **Mittag:** Vollkornnudeln mit Tomatensauce, Linsen und Spinat **Abend:** Gemüsepfanne mit Quinoa und Sonnenblumenkernen ### Freitag **Frühstück:** Smoothie aus Banane, Spinat, Haferdrink und Leinsamen **Mittag:** Chili sin Carne (Kidneybohnen, Mais, Paprika, Tomaten) mit Reis **Abend:** Ofengemüse (Süßkartoffel, Karotte, Zucchini) mit Hummus ### Samstag **Frühstück:** Vollkornbrot mit Avocado und Tomate **Mittag:** Kartoffel-Gemüse-Eintopf mit weißen Bohnen **Abend:** Couscous-Salat mit Kichererbsen, Paprika und Petersilie ### Sonntag **Frühstück:** Pancakes aus Haferflocken und Banane, dazu Beeren **Mittag:** Gemüse-Lasagne mit Linsen und Spinat **Abend:** Bunter Salat mit gebratenem Tofu, Kichererbsen und Sonnenblumenkernen --- **Tipps für günstiges Einkaufen:** - Saisongemüse und -obst bevorzugen - Hülsenfrüchte und Getreide in Großpackungen kaufen - Tiefkühlgemüse nutzen - Pflanzendrinks und Tofu im Angebot kaufen **Hinweis:** Die Mengen und Rezepte können je nach Kalorienbedarf angepasst werden. Für eine optimale Versorgung empfiehlt sich eine abwechslungsreiche Ernährung und ggf. eine Beratung durch eine*n Ernährungsberater*in. Weitere Infos zu veganer Ernährung findest du z.B. bei [ProVeg](https://proveg.com/de/) oder [vegan-gesund.org](https://www.vegan-gesund.org/).

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Hier ist ein günstiger veganer Wochenplan für eine Familie, inklusive Ideen für Brotdosen für Kinder. Die Rezepte sind einfach, sättigend und verwenden preiswerte Zutaten. Die... [mehr]

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Hier ist ein günstiger veganer Wochenplan für eine Familie, inklusive Ideen für Brotdosen für Kinder. Die Rezepte sind einfach, sättigend und verwenden preiswerte Zutaten. Die Brotdosen-Ideen sind kindgerecht und lassen sich vorbereiten. --- **Montag** **Mittag/Abend:** Linseneintopf mit Karotten, Kartoffeln und Lauch **Brotdose:** Vollkornbrot mit Hummus, Gurkenscheiben, Apfelspalten, ein paar Nüsse **Dienstag** **Mittag/Abend:** Spaghetti mit Tomatensauce und Linsen **Brotdose:** Wrap mit Kidneybohnen-Aufstrich, Mais, Paprika, dazu Trauben **Mittwoch** **Mittag/Abend:** Kartoffel-Gemüse-Pfanne (Kartoffeln, Brokkoli, Möhren) **Brotdose:** Reiswaffeln, Avocadoaufstrich, Kirschtomaten, Banane **Donnerstag** **Mittag/Abend:** Reis mit Kichererbsen-Curry (Kichererbsen, Tomaten, Spinat) **Brotdose:** Dinkelbrötchen mit veganem Aufstrich, Gurkensticks, Apfel **Freitag** **Mittag/Abend:** Ofengemüse (Süßkartoffel, Zucchini, Paprika) mit Hirse **Brotdose:** Haferflockenkekse (selbstgemacht), Karottensticks, Birne **Samstag** **Mittag/Abend:** Chili sin Carne (Bohnen, Mais, Paprika, Tomaten) mit Reis **Brotdose:** Vollkorntoast mit Erdnussbutter, Apfelscheiben, ein paar Rosinen **Sonntag** **Mittag/Abend:** Gemüsepfannkuchen (mit Hafermilch und Vollkornmehl) gefüllt mit Spinat und Pilzen **Brotdose:** Pfannkuchen-Röllchen, Paprikastreifen, Mandarinenstücke --- **Tipps zum Sparen:** - Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen) sind günstig und proteinreich. - Saisongemüse verwenden. - Brot und Aufstriche selbst machen spart Geld. - Reste vom Abendessen können oft für die Brotdose genutzt werden. **Weitere Inspirationen und Rezepte findest du z.B. auf [Zucker&Jagdwurst](https://www.zuckerjagdwurst.com/de/rezepte/vegan) oder [Eat this!](https://www.eat-this.org/rezepte/).**

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Ein günstiger veganer Wochenplan mit Ei ist nicht möglich, da „vegan“ bedeutet, komplett auf tierische Produkte – also auch auf Eier – zu verzichten. Wenn du einen g&... [mehr]

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Ein günstiger veganer Wochenplan mit Ei ist nicht möglich, da „vegan“ bedeutet, komplett auf tierische Produkte – also auch auf Eier – zu verzichten. Wenn du einen günstigen vegetarischen Wochenplan mit Ei suchst, kann ich dir gerne. Bitte stelle klar, ob du einen veganen oder vegetarischen Plan möchtest.

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Hier sind 10 vegane Mittagessen-Ideen: 1. **Kichererbsen-Curry** mit Reis 2. **Linsensuppe** mit Karotten und Sellerie 3. **Bunte Gemüsepfanne** mit Tofu und Sojasauce 4. **Falafel** im Fl... [mehr]

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Hier sind 10 vegane Mittagessen-Ideen: 1. **Kichererbsen-Curry** mit Reis 2. **Linsensuppe** mit Karotten und Sellerie 3. **Bunte Gemüsepfanne** mit Tofu und Sojasauce 4. **Falafel** im Fladenbrot mit Salat und Tahini-Dressing 5. **Pasta** mit Tomaten-Basilikum-Soße und gebratenen Zucchini 6. **Quinoa-Salat** mit Avocado, Paprika und schwarzen Bohnen 7. **Süßkartoffel-Chili** mit Kidneybohnen und Mais 8. **Asiatische Reisnudeln** mit Brokkoli, Erdnusssauce und Sesam 9. **Ofengemüse** (z.B. Kürbis, Karotten, Rote Bete) mit Hummus 10. **Wraps** gefüllt mit gebratenem Gemüse, Spinat und veganem Joghurt-Dip Alle Gerichte sind rein pflanzlich und lassen sich nach Geschmack variieren.

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Hier sind einige Ideen für vegane Mittagessen: 1. **Kichererbsen-Curry**: Mit Kokosmilch, Tomaten, Spinat und Gewürzen serviert zu Reis. 2. **Buddha Bowl**: Verschiedene Gemüse, Quinoa... [mehr]

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Hier sind einige Ideen für vegane Mittagessen: 1. **Kichererbsen-Curry**: Mit Kokosmilch, Tomaten, Spinat und Gewürzen serviert zu Reis. 2. **Buddha Bowl**: Verschiedene Gemüse, Quinoa oder Reis, Hummus und geröstete Kichererbsen. 3. **Linsensuppe**: Mit Karotten, Sellerie, Tomaten und Gewürzen. 4. **Wraps**: Vollkorn-Tortilla gefüllt mit gebratenem Gemüse, Avocado und Bohnen. 5. **Pasta mit Tomatensauce**: Mit gebratenem Gemüse und frischen Kräutern. 6. **Falafel mit Salat**: Selbstgemachte Falafelbällchen, dazu ein bunter Salat und Tahini-Dressing. 7. **Süßkartoffel aus dem Ofen**: Gefüllt mit schwarzen Bohnen, Mais und Avocado. Alle Gerichte sind einfach zuzubereiten, sättigend und lassen sich gut vorbereiten.

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Ja, leicht gesalzene Pilzbrühe kannst du direkt wie eine schmackhafte Gemüsebrühe als Suppe essen. Pilzbrühe hat durch die enthaltenen Pilze einen intensiven, umami-reichen Geschma... [mehr]

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Ja, leicht gesalzene Pilzbrühe kannst du direkt wie eine schmackhafte Gemüsebrühe als Suppe essen. Pilzbrühe hat durch die enthaltenen Pilze einen intensiven, umami-reichen Geschmack und eignet sich hervorragend als Basis für Suppen oder auch pur als klare Brühe. Wenn sie dir geschmacklich zusagt und ausreichend gewürzt ist, spricht nichts dagegen, sie direkt zu genießen. Eventuell kannst du sie noch mit frischen Kräutern, etwas Pfeffer oder weiteren Einlagen wie Nudeln, Gemüse oder Croutons verfeinern.

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Die Idee, eine Brühe aus verschiedenen Pilzarten zu kochen, ist grundsätzlich interessant, aber bei den genannten Pilzen gibt es einige wichtige Punkte zu beachten: 1. **Kastanienbrauner St... [mehr]

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Die Idee, eine Brühe aus verschiedenen Pilzarten zu kochen, ist grundsätzlich interessant, aber bei den genannten Pilzen gibt es einige wichtige Punkte zu beachten: 1. **Kastanienbrauner Stielporling (Polyporus badius, auch Polyporus durus genannt):** Dieser Pilz ist essbar, aber sein Fleisch ist oft zäh und wird meist nur für Brühen verwendet. Er ist geschmacklich mild. 2. **Stiele vom Parasol (Macrolepiota procera):** Die Stiele des Parasolpilzes sind meist sehr faserig und werden normalerweise nicht gegessen, können aber ausgekocht werden, um Geschmack an eine Brühe abzugeben. 3. **Riesenporling (Meripilus giganteus):** Junge Exemplare sind essbar, ältere werden jedoch sehr zäh und holzig. Auch hier werden sie manchmal für Brühen verwendet, da sie einen kräftigen Pilzgeschmack abgeben. **Wichtige Hinweise:** - Alle Pilze müssen sicher bestimmt und frisch sein. Es besteht Verwechslungsgefahr mit giftigen Arten! - Die genannten Pilze sind nicht giftig, aber die Konsistenz (zäh, faserig) macht sie als Suppeneinlage ungeeignet – als reine Geschmacksgeber für eine Brühe ist das aber möglich. - Die Brühe kann einen kräftigen, erdigen Pilzgeschmack bekommen, was für Suppen oder Saucen eine gute Basis sein kann. **Fazit:** Ja, du kannst die genannten Pilzbestandteile auskochen und die Brühe als Suppe verwenden, solange du sicher bist, dass es sich um die richtigen, essbaren Pilzarten handelt und sie nicht verdorben sind. Die festen Bestandteile solltest du nach dem Kochen entfernen, da sie meist ungenießbar sind. Die Brühe selbst kann sehr aromatisch werden. Weitere Infos zu den Pilzen findest du z.B. auf [123pilze.de](https://www.123pilze.de/).