Ist griechischer Joghurt gut für Knochen- und Zahngesundheit?

Question

Ist griechischer Joghurt gut für Knochen- und Zahngesundheit?

Antwort

Verwandte Fragen

Decken Vollkornbrot und griechischer Joghurt alle B-Vitamine ab?

Accepted Answer

Ja, griechischer Joghurt kann gut für die Knochen- und Zahngesundheit sein. Er enthält viel Kalzium, das ein wichtiger Baustein für starke Knochen und Zähne ist. Außerdem liefert griechischer Joghurt hochwertiges Eiweiß und oft auch Vitamin D (je nach Anreicherung), was die Kalziumaufnahme unterstützt. Die enthaltenen Probiotika können zudem die Mundflora positiv beeinflussen. Wichtig ist, auf ungesüßte Varianten zu achten, da zugesetzter Zucker die Zahngesundheit beeinträchtigen kann. Wer Laktose nicht verträgt, sollte auf laktosefreie Alternativen zurückgreifen. Weitere Informationen zu griechischem Joghurt findest du z.B. bei [gesundheitsinformation.de](https://www.gesundheitsinformation.de/).

Accepted Answer

Vollkornbrot und griechischer Joghurt liefern viele, aber nicht alle B-Vitamine in ausreichender Menge. **Vollkornbrot** enthält vor allem: - Vitamin B1 (Thiamin) - Vitamin B2 (Riboflavin) - Vit... [mehr]

Accepted Answer

Vollkornbrot und griechischer Joghurt liefern viele, aber nicht alle B-Vitamine in ausreichender Menge. **Vollkornbrot** enthält vor allem: - Vitamin B1 (Thiamin) - Vitamin B2 (Riboflavin) - Vitamin B3 (Niacin) - Vitamin B5 (Pantothensäure) - Vitamin B6 (Pyridoxin) - Vitamin B7 (Biotin) - Vitamin B9 (Folsäure) **Griechischer Joghurt** liefert vor allem: - Vitamin B2 (Riboflavin) - Vitamin B5 (Pantothensäure) - Vitamin B12 (Cobalamin) **Was fehlt oder ist kritisch?** - **Vitamin B12**: Kommt fast ausschließlich in tierischen Produkten vor. Griechischer Joghurt enthält B12, aber die Menge kann je nach Produkt variieren. Für eine ausreichende Versorgung ist meist mehr als nur Joghurt nötig. - **Vitamin B9 (Folsäure)**: In Vollkornbrot enthalten, aber die Aufnahme kann je nach Brotsorte und Verarbeitung schwanken. - **Vitamin B7 (Biotin)** und **B5 (Pantothensäure)**: In beiden Lebensmitteln enthalten, aber die Mengen können je nach Ernährung variieren. **Fazit:** Vollkornbrot und griechischer Joghurt decken viele B-Vitamine ab, aber nicht immer in ausreichender Menge, insbesondere bei Vitamin B12 (abhängig von der Joghurtmenge) und Folsäure. Für eine optimale Versorgung empfiehlt sich eine abwechslungsreiche Ernährung mit weiteren Quellen wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch oder Eiern.