Schwangeren und stillenden Frauen wird eine ausreichende Calciumzufuhr empfohlen, da Calcium eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind spielt. Während der Schwangerschaft benötigt der Fötus Calcium für den Aufbau von Knochen und Zähnen. Ein Mangel an Calcium kann zu einer unzureichenden Entwicklung des Skeletts des Babys führen und das Risiko von Komplikationen erhöhen. In der Stillzeit ist Calcium ebenfalls wichtig, da es in die Muttermilch übergeht und somit für das Wachstum und die Entwicklung des Säuglings unerlässlich ist. Eine unzureichende Calciumzufuhr kann auch die Knochengesundheit der Mutter beeinträchtigen, da der Körper möglicherweise auf die eigenen Calciumreserven zurückgreift, um den Bedarf des Babys zu decken. Dies kann langfristig zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose führen. Daher ist es wichtig, dass schwangere und stillende Frauen auf eine ausreichende Zufuhr von Calcium achten, um sowohl ihre eigene Gesundheit als auch die ihres Kindes zu unterstützen. Empfohlene Quellen für Calcium sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und angereicherte Lebensmittel.