Was ist die beste bioverfügbare Form von Alpha-Liponsäure, und welche Dosierung sowie welcher Zeitpunkt sind täglich optimal?

Die bioverfügbare Form von Alpha-Liponsäure, die häufig empfohlen wird, ist die R-Alpha-Liponsäure, da sie besser vom Körper aufgenommen wird als die S-Form. Die Dosierung kann je nach individuellem Bedarf variieren, aber gängige Empfehlungen liegen zwischen 300 mg und 600 mg pro Tag. Es wird oft empfohlen, Alpha-Liponsäure auf nüchternen Magen einzunehmen, um die Absorption zu maximieren, also etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die für dich passende Dosierung und den besten Zeitpunkt zu bestimmen.