Aktives und passives Erwärmen beziehen sich auf verschiedene Methoden zur Erhöhung der Körpertemperatur, insbesondere im Kontext von Sport und Rehabilitation. **Aktives Erwärmen**: Dies beinhaltet körperliche Aktivitäten, die darauf abzielen, die Muskulatur durch Bewegung zu aktivieren und die Durchblutung zu fördern. Beispiele sind leichtes Joggen, Seilspringen oder dynamische Dehnübungen. Aktives Erwärmen erhöht die Herzfrequenz und die Körpertemperatur, was die Muskulatur auf bevorstehende Belastungen vorbereitet. **Passives Erwärmen**: Hierbei wird die Körpertemperatur durch externe Quellen erhöht, ohne dass der Körper aktiv bewegt wird. Dazu zählen Methoden wie das Tragen von warmen Kleidungsstücken, das Sitzen in einer warmen Umgebung oder die Anwendung von Wärmepackungen. Passives Erwärmen kann hilfreich sein, um die Muskulatur vor Verletzungen zu schützen und die Flexibilität zu erhöhen. Beide Methoden haben ihre eigenen Vorteile und können je nach Situation und Zielsetzung eingesetzt werden.