Wenn dein Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt noch geschwächt ist, solltest du mit Kampfsport nicht einfach loslegen: Starte erst, wenn Hüpfen, schnelles Richtungswechseln, Husten un...
Woher stammt Systema?
Antwort vomSystema ist eine russische Kampfkunst, die ihre Wurzeln in den traditionellen Kampftechniken der Kosaken und anderer slawischer Völker hat. Sie wurde im 10. Jahrhundert entwickelt und später von der russischen Armee und den Spezialeinheiten weiter verfeinert. Systema kombiniert Elemente aus verschiedenen Kampfstilen und legt besonderen Wert auf natürliche Bewegungen, Atmung, Entspannung und die Nutzung der Körperstruktur.
