Um dein Handgelenk richtig zu tapen, folge diesen Schritten: 1. **Materialien vorbereiten**: Du benötigst sportliches Tape (z.B. Kinesiotape oder elastisches Tape), eine Schere und eventuell eine Unterlage (z.B. ein Handtuch). 2. **Haut reinigen**: Stelle sicher, dass die Haut sauber und trocken ist. Entferne eventuell vorhandenes Öl oder Schweiß. 3. **Position des Handgelenks**: Beuge dein Handgelenk leicht, sodass es in einer neutralen Position ist. 4. **Erste Tape-Lage**: Schneide ein Stück Tape ab (ca. 15-20 cm). Beginne an der Unterseite des Handgelenks und klebe das Tape in einer diagonalen Linie über das Handgelenk, sodass es zur Handfläche zeigt. Lass die Enden des Tapes ohne Spannung. 5. **Zweite Tape-Lage**: Schneide ein weiteres Stück Tape ab (etwa 20-25 cm). Beginne an der Oberseite des Handgelenks und klebe es in die entgegengesetzte Richtung, sodass es das Handgelenk stabilisiert. Auch hier sollten die Enden ohne Spannung bleiben. 6. **Dritte Tape-Lage (optional)**: Für zusätzliche Stabilität kannst du ein weiteres Stück Tape in einer ähnlichen Weise anbringen, um das Handgelenk weiter zu stützen. 7. **Überprüfung**: Achte darauf, dass das Tape nicht zu fest sitzt, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen. Es sollte angenehm und stabil sein. 8. **Bewegung testen**: Bewege dein Handgelenk vorsichtig, um sicherzustellen, dass das Tape nicht stört und die Beweglichkeit nicht einschränkt. Wenn du unsicher bist oder Verletzungen hast, ist es ratsam, einen Fachmann zu konsultieren.