Wie schützt Sport vor ROS?

Sport kann auf verschiedene Weise vor den schädlichen Wirkungen reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) schützen. Hier sind einige Mechanismen, wie dies geschieht:

1. **Antioxidative Enzyme**: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Aktivität von antioxidativen Enzymen im Körper erhöhen, wie z.B. Superoxiddismutase, Katalase und Glutathionperoxidase. Diese Enzyme helfen, ROS abzubauen und deren schädliche Auswirkungen zu minimieren.

2. **Erhöhung der Antioxidantien**: Sport kann die Produktion und den Gehalt an körpereigenen Antioxidantien wie Glutathion und Vitamin C erhöhen, die helfen, oxidative Schäden zu reduzieren.

3. **Verbesserte Durchblutung**: Durch Bewegung wird die Durchblutung gefördert, was die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert und die Ansammlung von ROS verringern kann.

4. **Zelluläre Anpassungen**: Regelmäßige körperliche Aktivität führt zu Anpassungen auf zellulärer Ebene, die die Zellen widerstandsfähiger gegen oxidative Stressoren machen.

5. **Entzündungshemmende Wirkung**: Sport hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Produktion von ROS zu reduzieren, die oft mit Entzündungsprozessen verbunden sind.

6. **Stressreduktion**: Körperliche Aktivität kann Stress abbauen, was wiederum die Produktion von ROS verringern kann, da Stress oxidativen Stress im Körper fördern kann.

Insgesamt trägt regelmäßiger Sport dazu bei, das Gleichgewicht zwischen oxidativen und antioxidativen Prozessen im Körper zu fördern, was zu einer besseren Gesundheit und einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten führt.