Die Dauer, um mit einem Sportplan Kurven und einen definierten Po aufzubauen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein aktueller Fitnesslevel, die Intensität und Regelmäßigkeit deines Trainings, deine Ernährung und genetische Veranlagungen. In der Regel kannst du innerhalb von 8 bis 12 Wochen erste Fortschritte sehen, wenn du konsequent trainierst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Um signifikante Veränderungen zu erreichen, kann es jedoch mehrere Monate bis zu einem Jahr dauern. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und geduldig zu sein.