Die Regenerationsdauer nach Übertraining kann stark variieren, abhängig von der Schwere des Übertrainings, der individuellen Fitness, der Trainingshistorie und den ergriffenen Maßnahmen zur Erholung. In der Regel kann die Regeneration von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten dauern. Wichtige Faktoren zur Unterstützung der Regeneration sind ausreichend Ruhe, eine ausgewogene Ernährung, Hydration und gegebenenfalls die Konsultation eines Fachmanns, wie eines Sportmediziners oder Trainers.