Krafttraining ist gezieltes Training gegen Widerstand, damit deine Muskeln stärker werden – und praktisch heißt das: Du bewegst Gewichte, Maschinen, Bänder oder dein eigenes K&ou...
Wie führt man Burpees aus?
Antwort vomBurpees sind eine Ganzkörperübung, die Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung korrekten Ausführung: 1. **Startposition**: Stehe aufrecht mit den Füßen schulterbreit und den Armen an den Seiten. 2. **Hocke**: Beuge die Knie und senke den Körper in eine Hockposition, während du die Hände flach auf den Boden vor dir legst. 3. **Plank-Position**: Springe mit den Füßen nach hinten, sodass du in einer Plank-Position landest. Dein Körper sollte eine gerade Linie von Kopf bis Fuß bilden. 4. **Liegestütz**: Führe einen Liegestütz aus, indem du die Brust zum Boden senkst und dann wieder hochdrückst. (Dieser Schritt kann weggelassen werden, wenn du Anfänger bist.) 5. **Zurück in die Hocke**: Springe mit den Füßen zurück in die Hockposition, sodass sie wieder nahe bei den Händen sind. 6. **Sprung nach oben**: Springe explosiv nach oben, strecke die Arme über den Kopf und lande sanft auf den Füßen. 7. **Wiederholung**: Kehre sofort in die Hockposition zurück und wiederhole die Schritte. Achte darauf, die Übung kontrolliert und mit guter Form auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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