Der richtige Wiedereinstieg ist nicht „voll motiviert loslegen“, sondern 8–12 Wochen bewusst unter deinem alten Niveau zu trainieren und Ernährung erst zu vereinfachen, nicht zu...
Welche kardiovaskuläre Fitness gilt als hervorragend?
Antwort vomEine hervorragende kardiovaskuläre Fitness wird oft durch bestimmte Werte in Bezug auf die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) definiert. Für Erwachsene gelten folgende Richtwerte: - Männer: Ein VO2max-Wert von über 60 ml/kg/min wird als hervorragend angesehen. - Frauen: Ein VO2max-Wert von über 50 ml/kg/min gilt als hervorragend. Zusätzlich können auch andere Faktoren wie Ruheherzfrequenz, Erholungszeit nach dem Training und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zur Beurteilung der kardiovaskulären Fitness herangezogen werden. Regelmäßige Ausdaueraktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können helfen, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.
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