Statisches Dehnen sollte idealerweise nach dem Training oder nach sportlichen Aktivitäten durchgeführt werden, wenn die Muskeln warm sind. Es hilft, die Flexibilität zu erhöhen und die Muskulatur zu entspannen. Dynamisches Dehnen hingegen eignet sich besser als Teil des Aufwärmprogram vor dem Training. Es bereitet die Muskeln und Gelenke auf die bevorstehende Belastung vor und kann die Leistungsfähigkeit steigern.