Was geschieht bei Urdhva Prasarita Padasana auf der anatomischen Ebene, insbesondere bei den Beinen und Armen?

Urdhva Prasarita Padasana, auch bekannt als "Upward Extended Feet Pose", ist eine Yoga-Haltung, die auf der anatomischen Ebene verschiedene Muskelgruppen und Gelenke anspricht. Hier ist eine detaillierte Betrachtung der Auswirkungen auf Beine und Arme:

### Beine:
1. **Hüftbeuger (Iliopsoas)**: Diese Muskeln werden gedehnt, wenn die Beine nach oben gestreckt werden.
2. **Quadrizeps**: Die vorderen Oberschenkelmuskeln werden aktiviert, um die Beine gestreckt zu halten.
3. **Adduktoren**: Die inneren Oberschenkelmuskeln arbeiten, um die Beine zusammenzuhalten.
4. **Hamstrings**: Die hinteren Oberschenkelmuskeln werden gedehnt, wenn die Beine gestreckt sind.
5. **Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus)**: Diese Muskeln werden ebenfalls gedehnt, wenn die Füße nach oben zeigen.

### Arme:
1. **Schultermuskulatur (Deltoideus)**: Die Schultern werden stabilisiert, wenn die Arme neben dem Körper liegen.
2. **Trizeps**: Diese Muskeln helfen, die Arme gestreckt zu halten.
3. **Bizeps**: Diese Muskeln sind weniger aktiv, aber sie stabilisieren die Position der Arme.
4. **Unterarmmuskulatur**: Diese Muskeln arbeiten, um die Hände und Handgelenke in einer neutralen Position zu halten.

### Weitere anatomische Aspekte:
- **Kernmuskulatur (Core)**: Die Bauchmuskeln, insbesondere der Rectus Abdominis und die schrägen Bauchmuskeln, werden stark aktiviert, um die Beine in der Luft zu halten und den unteren Rücken zu stabilisieren.
- **Rückenmuskulatur**: Die Rückenmuskeln, insbesondere der Erector Spinae, arbeiten, um die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

Diese Haltung fördert die Flexibilität und Stärke in den Beinen und Armen und verbessert gleichzeitig die Stabilität und Balance des gesamten Körpers.