Was ist der Unterschied zwischen Iso Whey und Whey Proteinen?

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Was ist der Unterschied zwischen Iso Whey und Whey Proteinen?

Antwort

Verwandte Fragen

Wie viele Aminosäuren 4U Presslinge täglich sind beim intensiven Krafttraining ab 70 sinnvoll – vor oder nach dem Training?

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Der Hauptunterschied zwischen Iso Whey und Whey-Proteinen liegt in der Verarbeitung und Reinheit. 1. **Whey Protein (Molkenprotein)**: Dies ist ein allgemeiner Begriff, der verschiedene Formen von Molkenprotein umfasst, darunter Whey Protein Konzentrat (WPC), Whey Protein Isolat (WPI) und Whey Protein Hydrolysat (WPH). Whey Protein Konzentrat enthält in der Regel etwa 70-80% Protein und hat einen höheren Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten. 2. **Iso Whey (Whey Protein Isolat)**: Dies ist eine spezifische Form von Whey Protein, die durch einen zusätzlichen Verarbeitungsprozess hergestellt wird, um den Proteingehalt auf etwa 90% oder mehr zu erhöhen. Iso Whey hat weniger Fett und Laktose, was es für Menschen mit Laktoseintoleranz oder für diejenigen, die eine sehr reine Proteinquelle suchen, attraktiver macht. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Iso Whey eine reinere und konzentriertere Form von Whey Protein ist, die weniger Fett und Kohlenhydrate enthält.

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Die optimale Dosierung von Aminosäuren-Presslingen wie „Aminosäuren 4U“ hängt von mehreren Faktoren ab: deinem Körpergewicht, Trainingsintensität, Ernährung u... [mehr]

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Die optimale Dosierung von Aminosäuren-Presslingen wie „Aminosäuren 4U“ hängt von mehreren Faktoren ab: deinem Körpergewicht, Trainingsintensität, Ernährung und individuellen Zielen. Generell gilt für Krafttraining im höheren Alter: **Empfohlene Proteinzufuhr:** Für Menschen über 70, die regelmäßig Krafttraining betreiben, empfehlen Fachgesellschaften etwa 1,2–1,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Ein Teil davon kann durch Aminosäuren-Supplemente gedeckt werden, der Großteil sollte aber weiterhin aus vollwertigen Lebensmitteln stammen. **Dosierung der Presslinge:** Die genaue Anzahl der Presslinge richtet sich nach dem Proteingehalt pro Pressling. Laut Herstellerangaben enthalten 10 Presslinge „Aminosäuren 4U“ etwa 10 g reine Aminosäuren. - **Typische Empfehlung:** 5–10 Presslinge (entspricht ca. 5–10 g Aminosäuren) pro Portion, je nach Bedarf und Gesamtproteinaufnahme. **Zeitpunkt der Einnahme:** - **Vor oder nach dem Training:** Die Einnahme direkt nach dem Training ist sinnvoll, da der Körper dann besonders aufnahmefähig für Aminosäuren ist (Stichwort: „anaboles Fenster“). - Alternativ kannst du die Presslinge auch auf mehrere Portionen über den Tag verteilen, um die Proteinsynthese konstant zu unterstützen. **Wichtige Hinweise:** - Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. - Bei Vorerkrankungen (z. B. Nierenproblemen) oder Medikamenteneinnahme sollte die Einnahme mit dem Arzt abgesprochen werden. **Fazit:** Für intensives Krafttraining Ü70 sind 5–10 Presslinge „Aminosäuren 4U“ direkt nach dem Training sinnvoll. Die genaue Menge hängt von deinem individuellen Proteinbedarf und deiner sonstigen Ernährung ab. Bei Unsicherheiten empfiehlt sich eine Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder Arzt. Weitere Infos zum Produkt findest du auf der [Herstellerseite von Aminosäuren 4U](https://www.aminosaeuren4u.de/).