Unterschied zwischen Grundlagenausdauerlauf und Intervalltraining?

Der Unterschied zwischen Grundlagenausdauerlauf und Intervalltraining liegt hauptsächlich in der Trainingsintensität und der Zielsetzung.

1. **Grundlagenausdauerlauf**: Dieser Lauf wird in einem moderaten, gleichmäßigen Tempo durchgeführt, das in der Regel unterhalb der anaeroben Schwelle liegt. Ziel ist es, die aerobe Kapazität zu verbessern, die allgemeine Ausdauer zu steigern und die Fettverbrennung zu fördern. Die Dauer ist oft länger, typischerweise zwischen 30 Minuten und mehreren Stunden, je nach Trainingsziel.

2. **Intervalltraining**: Hierbei handelt es sich um eine Trainingsmethode, die aus wechselnden Phasen von hoher Intensität und Erholungsphasen besteht. Die intensiven Intervalle können sehr anstrengend sein und zielen darauf ab, die anaerobe Leistungsfähigkeit, Schnelligkeit und Kraftausdauer zu verbessern. Die Dauer der intensiven Intervalle ist kürzer, oft zwischen 20 Sekunden und mehreren Minuten, gefolgt von Erholungsphasen.

Zusammengefasst: Grundlagenausdauerläufe sind länger und moderater, während Intervalltraining kürzere, intensivere Einheiten mit Erholungsphasen umfasst.