Welche Trainingsmethoden der Ausdauer finden auch Anwendung im Training der Schnelligkeit?

Einige Trainingsmethoden der Ausdauer, die auch im Training der Schnelligkeit Anwendung finden, sind:

1. **Intervalltraining**: Diese Methode beinhaltet abwechselnde Phasen hoher Intensität und Erholungsphasen. Sie verbessert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität und kann die Schnelligkeit durch die wiederholte Belastung der Muskeln steigern.

2. **Fartlek-Training**: Auch als "Fahrtspiel" bekannt, kombiniert es kontinuierliches Laufen mit variierenden Geschwindigkeiten und Intensitäten. Diese Methode fördert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an unterschiedliche Geschwindigkeiten und kann die Schnelligkeit verbessern.

3. **Tempoläufe**: Diese beinhalten das Laufen über längere Distanzen mit einer konstant hohen Geschwindigkeit, die knapp unter der maximalen Geschwindigkeit liegt. Sie verbessern die Laktattoleranz und die Fähigkeit, hohe Geschwindigkeiten über längere Zeit aufrechtzuerhalten.

4. **Wiederholungsläufe**: Hierbei werden kurze, schnelle Läufe mit vollständigen Erholungsphasen dazwischen durchgeführt. Diese Methode zielt darauf ab, die maximale Geschwindigkeit und die Erholungsfähigkeit zu verbessern.

Diese Methoden sind vielseitig und können sowohl die Ausdauer als auch die Schnelligkeit fördern, je nach Intensität und Struktur des Trainings.