Stichpunkte über Haile Gebrselassie?

Question

Stichpunkte über Haile Gebrselassie?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Dehnübungen sind für Läufer besonders geeignet?

Ein 800-m-Läufer benötigt 128 s. Die erste Runde war 4 s schneller als die zweite.

Accepted Answer

- Geboren am 18. April 1973 in Asella, Äthiopien - Äthiopischer Langstreckenläufer - Zweifacher Olympiasieger (10.000 Meter, 1996 und 2000) - Vierfacher Weltmeister (10.000 Meter, 1993, 1995, 1997, 1999) - Mehrfacher Weltrekordhalter (u.a. Marathon, Halbmarathon, 10.000 Meter) - Bekannt für seine außergewöhnliche Ausdauer und Schnelligkeit - Nach seiner sportlichen Karriere als Geschäftsmann und Politiker tätig - Engagiert in verschiedenen sozialen Projekten in Äthiopien

Accepted Answer

Gute Dehnübungen für Läufer zielen vor allem auf die Beinmuskulatur, Hüfte und den unteren Rücken ab. Hier sind einige effektive Dehnübungen: 1. **Waden-Dehnung (Stehend... [mehr]

Accepted Answer

Gute Dehnübungen für Läufer zielen vor allem auf die Beinmuskulatur, Hüfte und den unteren Rücken ab. Hier sind einige effektive Dehnübungen: 1. **Waden-Dehnung (Stehende Wadenmuskulatur-Dehnung):** Stelle dich mit den Händen gegen eine Wand, ein Bein nach hinten gestreckt, Ferse am Boden. Das vordere Bein ist leicht gebeugt. Halte die Dehnung 20–30 Sekunden pro Seite. 2. **Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps-Dehnung):** Im Stehen einen Fuß zum Gesäß ziehen, das Knie zeigt nach unten. Mit der Hand am Fußgelenk festhalten, Hüfte leicht nach vorne schieben. 20–30 Sekunden pro Seite halten. 3. **Oberschenkelrückseite (Hamstring-Dehnung):** Im Stehen ein Bein auf eine erhöhte Fläche legen (z.B. Bank), das Bein gestreckt lassen und den Oberkörper nach vorne beugen, bis eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite spürbar ist. 20–30 Sekunden pro Seite. 4. **Hüftbeuger-Dehnung (Lungendehnung):** Im Ausfallschritt das hintere Knie auf den Boden absetzen, das Becken nach vorne schieben, bis eine Dehnung in der Hüftvorderseite spürbar ist. 20–30 Sekunden pro Seite. 5. **Gesäßmuskel-Dehnung (Piriformis-Dehnung):** Im Sitzen ein Bein über das andere schlagen, das aufgestellte Knie mit dem gegenüberliegenden Arm zur Brust ziehen. 20–30 Sekunden pro Seite. 6. **Adduktoren-Dehnung (Schmetterlingssitz):** Im Sitzen die Fußsohlen aneinanderlegen, Knie nach außen fallen lassen und mit den Ellbogen sanft nach unten drücken. 20–30 Sekunden halten. Wichtig: Dehne dich immer langsam und kontrolliert, ohne ruckartige Bewegungen. Nach dem Laufen ist statisches Dehnen sinnvoll, vor dem Laufen eher dynamische Dehnübungen oder Mobilisation.

Accepted Answer

Um die Zeiten für die beiden Runden zu berechnen, können wir die Informationen wie folgt aufschlüsseln: 1. **Gesamtzeit**: Der Läufer benötigt insgesamt 128 Sekunden für... [mehr]

Accepted Answer

Um die Zeiten für die beiden Runden zu berechnen, können wir die Informationen wie folgt aufschlüsseln: 1. **Gesamtzeit**: Der Läufer benötigt insgesamt 128 Sekunden für 800 Meter. 2. **Rundenzeiten**: Nennen wir die Zeit für die zweite Runde \( t \) (in Sekunden). Dann ist die Zeit für die erste Runde \( t - 4 \) Sekunden, da er diese 4 Sekunden schneller lief. Die Gleichung für die Gesamtzeit lautet: \[ (t - 4) + t = 128 \] Das vereinfacht sich zu: \[ 2t - 4 = 128 \] Addiere 4 zu beiden Seiten: \[ 2t = 132 \] Teile durch 2: \[ t = 66 \] Das bedeutet, die Zeit für die zweite Runde beträgt 66 Sekunden. Die Zeit für die erste Runde ist dann: \[ t - 4 = 66 - 4 = 62 \text{ Sekunden} \] Zusammenfassend: - Erste Runde: 62 Sekunden - Zweite Runde: 66 Sekunden