Wie heißt die Sportübung mit zwei Gewichten, bei der man mit den Beinen springt und die Hände mitführt?

Question

Wie heißt die Sportübung mit zwei Gewichten, bei der man mit den Beinen springt und die Hände mitführt?

Antwort

Verwandte Fragen

Können Kniegelenke durch hohe Gewichte beim Crunch überstrapaziert werden?

Accepted Answer

Die Sportübung, die du beschreibst, wird oft alsJumping Jack" bezeichnet. Dabei springt man mit den Beinen auseinander und wieder zusammen, während die Arme mit den Gewichten seitlich angehoben und wieder gesenkt werden.

Accepted Answer

Beim klassischen Crunch, einer Bauchmuskelübung, werden die Kniegelenke in der Regel nicht stark belastet. Die Bewegung findet hauptsächlich im Rumpf statt, während die Beine meist ange... [mehr]

Accepted Answer

Beim klassischen Crunch, einer Bauchmuskelübung, werden die Kniegelenke in der Regel nicht stark belastet. Die Bewegung findet hauptsächlich im Rumpf statt, während die Beine meist angewinkelt am Boden stehen oder liegen. Selbst wenn du Zusatzgewichte beim Crunch verwendest, wirken diese in erster Linie auf die Bauchmuskulatur und nicht direkt auf die Kniegelenke. Eine Überstrapazierung der Kniegelenke durch hohe Gewichte beim Crunch ist daher sehr unwahrscheinlich, solange die Übung korrekt ausgeführt wird. Problematisch für die Knie könnten eher andere Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte mit hohen Gewichten sein, bei denen das Kniegelenk tatsächlich belastet wird. Solltest du jedoch Schmerzen im Knie während oder nach Crunches verspüren, könnte das auf eine falsche Ausführung oder eine andere Problematik hindeuten. In diesem Fall wäre es ratsam, die Technik zu überprüfen oder einen Fachmann (z. B. Physiotherapeuten) zu konsultieren.