Wie heißt die Sportübung, bei der man auf dem Boden sitzt und die Beine in die Luft hebt?

Question

Wie heißt die Sportübung, bei der man auf dem Boden sitzt und die Beine in die Luft hebt?

Antwort

Verwandte Fragen

Was sind gute Dehnübungen für die Beine?

Accepted Answer

Die Sportübung, bei der man auf dem Boden sitzt und die Beine in die Luft hebt, nennt man "V-Sitz" oder "V-Haltung". Diese Übung wird häufig in der Gymnastik und im Fitnessbereich verwendet, um die Bauchmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu fördern.

Accepted Answer

Gute Dehnübungen für die Beine sind: 1. **Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps):** Im Stehen einen Fuß zum Gesäß ziehen, das Knie zeigt nach unten, das Becken leicht nach... [mehr]

Accepted Answer

Gute Dehnübungen für die Beine sind: 1. **Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps):** Im Stehen einen Fuß zum Gesäß ziehen, das Knie zeigt nach unten, das Becken leicht nach vorne schieben. 2. **Oberschenkelrückseite (Hamstrings):** Im Stand ein Bein gestreckt auf eine Erhöhung legen, Oberkörper gerade nach vorne beugen. 3. **Waden (Gastrocnemius und Soleus):** Mit den Händen gegen eine Wand lehnen, ein Bein nach hinten stellen und die Ferse am Boden lassen. 4. **Innenschenkel (Adduktoren):** Im Sitzen die Fußsohlen aneinanderlegen, Knie nach außen fallen lassen und sanft nach unten drücken. 5. **Gesäßmuskulatur (Gluteus):** Im Liegen ein Bein angewinkelt über das andere schlagen und das Knie sanft zur Brust ziehen. 6. **Hüftbeuger:** Im Ausfallschritt das hintere Knie auf den Boden absetzen, Becken nach vorne schieben. Jede Dehnung etwa 20–30 Sekunden halten und beide Seiten dehnen. Wichtig: Immer langsam und ohne ruckartige Bewegungen dehnen.